想要保持肌膚水潤有彈性， 補水是關鍵， 大家一定在日常生活中都有注意美容護膚和補水保濕的工作。 那麼， 愛美MM知道如何從體內護理補水嗎？今天為大家推薦10款居家必備補水食物， 不僅可補水還能抗乾燥， 幫你快速脫離“幹妹妹”系列。
牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。 它能改善皮膚細胞活躍度， 有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
蘋果
蘋果營養豐富， 是一種廣泛使用的天然美容水果。 蘋果中所含的大量水分和各種保濕因數對皮膚有保濕作用， 維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，
獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E， 不僅能美白肌膚， 還能提高肌膚的抗氧化能力， 在有效增白皮膚， 消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
胡蘿蔔
含有大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋， 刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
菠菜和綠色菜葉
菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵， 維生素A和E， 及ω4脂肪酸， 不僅可以滋潤皮膚， 也能提升皮膚和身體的免疫力， 讓其補充充足的水分， 呈現出健康的色澤。
番茄
番茄營養豐富且熱量低， 許多模特都靠食用番茄來保持身材。
蜂蜜
蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養食品， 含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類， 營養全面而豐富， 常食可使皮膚紅潤細嫩， 有光澤。 蜂蜜采百花之精， 可養陰潤燥， 潤肺補虛， 和百藥， 解藥毒， 養脾氣， 悅顏色， 調和腸胃， 有女性美容聖藥之稱。
豆腐
豆腐內服， 主要是發揮了其所含的植物雌激素的作用， 能保護細胞不被氧化破壞， 給肌膚的內環境營造了一層保護膜。
杏仁
具有生津止渴、潤肺定喘的功效。 現代研究證明：杏仁富含單不飽和脂肪酸和維生素E， 這兩種物質都非常有助於控制甚至降低血液中的膽固醇含量， 並具有抗氧化功能， 滋養肌膚。
當歸、茯苓
當歸：具有補血活血、襯淤生新之功效。 自古以來一直作為婦科之要藥。 現代研究表明：當歸含有揮發油及多種人體必要的微量元素。 長期服用當歸， 能營養皮膚、防止粗糙， 可使面部皮膚重現紅潤色澤。 由於當歸能夠擴張頭皮毛細血管、促血液迴圈， 並含有豐富的微量元素， 所以當歸還能夠防止脫髮和白髮，
夏日特別推薦：
1、薄荷茶
材料：薄荷適量。
做法：將洗淨的新鮮薄荷或是乾燥薄荷放入杯中或茶壺中， 沖入熱水， 約悶泡5分鐘即可飲用。
薄荷算是知名度頗高的香草， 給人很直接的清涼感， 所以有提神醒腦之效。 此外， 它還能刺激循環系統、內分泌系統， 並能抑制發熱、促進排汗。 感冒時飲用， 有助於舒解不適。 由於它具有排除體內毒素之效， 所以亦能改善諸如油性膚質的不適。
2、木瓜花生排骨湯
用料：取鮮熟木瓜一個（約500克）， 幹鮮花生仁100克， 鮮豬排骨250克， 味料適量。
製作：將鮮木瓜洗淨去皮除核， 並切成粗塊件備用。 幹鮮花生仁用清水洗淨雜質， 鮮豬排骨用清水洗淨血污， 砍成粗件， 並用精食鹽稍拌勻。 然後將上述湯料同放進湯煲內，
