現在我們白天上班比較緊， 沒法回家做喜歡吃的東西， 所以一般都是下午下班後回家吃一點愛吃的， 並且想多吃一點， 因為上班一天很累， 想在下午的時候犒勞一下自己， 所以晚飯不知不覺就吃多了， 晚上吃多了很難受， 並且肚子很脹， 不能好好的入睡， 想知道晚上吃什麼易消化呢？我來給大家講一下。
如果晚餐大量食用過量的肉類、油膩等食物， 馬上進入睡眠後， 食物在胃裡消化的時間就會變慢， 這樣就會加重胃腸功能的負擔， 從而影響睡眠品質。 因此， 晚餐儘量吃得少一些， 以清淡食物為主，
晚餐吃什麼比較好呢?晚餐吃粥比較好， 因為粥乃人間第一補品。 喝粥有助於消化吸收， 還有助於延年益壽、美容。 根據不同的季節， 我們喝不同的粥。 像夏天可以喝綠豆粥， 有排毒、解暑、養顏的作用。 冬天可以喝紅豆粥， 有養胃、養顏的作用。 中老年朋友可以喝山藥粥， 山藥有補腎、強身的作用。 睡不好覺的朋友可以喝棗粥， 要想覺睡好， 粥里加點棗， 要想不失眠， 煮粥加白蓮。 晚上儘量不要吃水果、甜點、油炸食物， 儘量不要喝酒。
還應該儘量的選擇一些容易消化的食物， 比如麵條、米粥、鮮玉米、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。 在吃晚餐的時候， 還可以適量的飲用一些加飯酒或紅酒， 不但可以促進腸胃蠕動促消化，
看了上面的內容就知道了晚上吃什麼易消化， 食物也是要分時間段來吃的， 吃不好就會腹脹難受， 因為晚上活動的比較少， 腸道蠕動比較緩慢， 所以還是吃一些比較好消化的食物比較好， 這樣不會增加胃腸道的負擔， 當然晚飯也不要吃的太多， 八分飽即可。
