秋季也是水果的豐收季, 現在很多蔬果都是採用大鵬種植, 什麼水果都能吃到, 但是我們吃水果時最好能選擇當季的水果, 那麼, 秋天吃什麼水果好呢?
1、梨
上榜理由:水果之宗
秋天的果籃裡, 品種最多的就是梨。 黃綠色的鴨梨、褐色的豐水梨、面帶紅暈的香梨……品種各異的梨憑著自己獨特的風味想要比個高低。 生梨性寒味甘, 有潤肺止咳、滋陰清熱的功效, 特別適合秋天食用。 《本草綱目》記載, 梨者, 利也, 其性下行流利。 它藥用能治風熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。
注意:梨性寒, 寒涼體質、脾虛腹瀉者不宜多吃。
2、葡萄
上榜理由:抗氧化之王
紫葡萄富含花青素, 美容抗衰老;黑葡萄滋陰養腎烏髮;紅葡萄含逆轉酶, 軟化血管、活血化淤, 防止血栓, 最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補肺氣、潤肺, 適合咳嗽、呼吸系統病人。 無論是紫葡萄還是白葡萄, 大家都應根據各人的喜好與體質來選食。
注意:脾胃虛弱者不宜多食葡萄;吃葡萄後也不能立刻喝水, 否則容易腹瀉;糖尿病患者不可多吃, 每天最好不超過20粒。
3、石榴
上榜理由:膳食纖維之王
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解, 既可以防止便秘, 又能緩解腹瀉。 此外, 石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質, 這些物質有延緩衰老的作用。
注意:石榴有收斂作用, 便秘的人要少吃。
4、鮮棗
上榜理由:全能王
與其他秋季水果相比, 鮮棗多項營養素含量均居首位, 如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。 維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化, 鉀對控制血壓有利, 鎂有助於對抗壓力等。
注意:棗偏熱, 痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
5、獼猴桃
上榜理由:維C之王
獼猴桃含有維生素A、B、C、E, 生物素, 胡蘿蔔素, 鈣、磷、鉀等礦物質, 葉酸, 可溶性膳食纖維等。 獼猴桃中富含的維生素C作為一種抗氧化劑, 能夠有效抑制硝化反應, 防止癌症發生。 它含有的膳食纖維不僅能夠降低膽固醇, 而且可以幫助消化, 防止便秘, 清除體內有害代謝物。
注意:獼猴桃與動物肝臟同食會破壞獼猴桃中的維生素C, 降低營養成分;與黃瓜同食, 黃瓜中的含有對維生素C有破壞作用的維生素酶。 陽虛質體質應忌食或少食。
6、柑橘
上榜理由:維生素B1之王
柑橘富含的維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。 此外, 柑橘中的類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果, 這種營養素在體內能轉化成維生素A, 具有護眼明目的作用。 柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分, 並能防止血凝, 減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。
注意:食用過多, 過量攝入維生素C時, 體內代謝的草酸會增多, 易引起尿結石、腎結石。 另外, 多吃對口腔和牙齒有害。
7、蘋果
上榜理由:健康保護神
蘋果其性味甘涼, 具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,
注意:蘋果富含糖類和鉀鹽, 攝入過多不利於心、腎保健, 患有冠心病、心肌梗塞、腎炎、糖尿病者, 切忌多食。
秋天吃什麼水果好?上面為大家介紹了7種時候秋季吃的水果, 這些水果都是秋季的應季水果, 最適合秋季的時候吃。