關於女性痛經的預防方法

據英國一家醫學權威機構調查報告指出， 全球女性中80%有不同程度的痛經， 可見存在人數非常之多， 有的人略忍耐一點， 可像平時一樣生活， 然而有的人卻痛得不能站立。 正常的下腹疼痛是由於宮收縮而引起， 幾乎沒有治療的必要， 但是有時疼痛是由子宮方面的疾病引起的， 故必須特別注意。

一般， 有效的緩解痛經的方法有：　

方法一：補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助女性緩解痛經。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間，

增加鈣及鎂的攝取量。

方法二：避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因， 使你神經緊張， 可能促成月經期間的不適。 因此， 緩解痛經應避免咖啡因。 此外， 咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

方法三：禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1-2杯酒之間。 這是緩解痛經的重要方面。

雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效， 有助於緩解痛經。 要避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。

除此之外， 還要首先把握好自己的情緒， 使情緒不要波動太大， 坦然地面對生活和工作。

因為行經前生理和心理都會出現某些徵兆：如面油增多、易生暗瘡、兩眼發困、心煩氣躁、胸腹脹痛等；要多吃高鈣食物和巧克力糖果， 當即將來潮時， 體內需要大量的鈣來減輕子宮痙攣， 從而避免痛經， 巧克力糖果能令體內血糖升高， 從而使緊張的神經系統得以舒緩。 用中藥調理， 可服中草藥或用舒雅痛經臍貼， 吃中藥一般認為較麻煩， 便捷省事的辦法就是來經前將痛經臍貼貼於肚臍處， 也可緩解和消除痛感。 此外， 平時還應注意鍛煉身體， 下身不要受涼， 經前忌食生冷和刺激性食品。