【導讀】戶外心靈瑜伽怎樣練習才好， 對於瑜伽， 很多人還是將他當做了一種放鬆心靈的方法， 更多的是一種心靈上的放鬆， 所以， 心靈瑜伽就是很多人都在練習的一中運動。 那麼， 戶外心靈瑜伽怎樣練習才好呢。
戶外心靈瑜伽怎樣練習才好
心靈瑜伽怎樣練習：戶外練習方法
置身戶外， 遠離塵囂， 盡情用瑜伽舒展身體， 讓生活中的煩惱和壓力， 在清風中一掃而淨。 星空下， 月光裡， 大家用曼妙的瑜伽體位法， 鍛煉著身軀， 回歸初生的柔韌。
瑜伽能夠修身養性、減輕心理壓力， 還可以起到塑身減肥的作用，
此外， 瑜伽還可以美體養身， 矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形， 改善不良姿態， 增強自信心， 拉伸肌肉系統， 使人體線條優美， 並有減肥功效， 還能預防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關節炎等疾病。
不過初學瑜伽者， 要先學會用瑜伽的方式呼吸， 鼓起肚子吸氣， 收縮肚子呼氣， 盡情吐故納新， 通過平和緩慢的深呼吸， 讓緊張的身心鬆弛下來。 當然， 練習瑜伽， 有時還要配合動作， 屏息數秒鐘。
戶外心靈瑜伽怎樣練習才好
心靈瑜伽怎樣練習：戶外練習注意事項
與室內練習不同的是， 戶外練習瑜伽需要注意一些問題， 一旦克服這些問題，
相對於室內， 戶外的空氣流通性很好， 所以練習者要很好地跟隨教練的授意去調理呼吸， 以提高訓練效果。 而練習時間上， 最好選擇傍晚， 因為這才是一天中空氣最好的時候， 很多人以為早晨空氣清新， 其實這是錯誤的認識。
而且早晨身體還處於睡眠狀態， 鍛煉的話， 只能達到傍晚80%的效果。 而傍晚時候， 人體機能處於興奮狀態， 從科學鍛煉的角度來說， 這是最佳時間段。
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