從春節放假到現在五一， 我都還沒有正式的休息多久， 工作繁忙， 睡眠也沒辦法保證， 人也就更憔悴了， 對著鏡子裡的自己瞧了半天， 發現我不僅臉色暗黃， 眼角也掛了黑眼圈眼袋， 細紋也在氾濫， 我得趁這次放假， 好好放鬆一下， 人輕鬆了， 氣色自然跟著好， 以下是為大家準備的一些護眼的美食：
主食類， 關注黃玉米、小米、大黃米等黃色糧食， 含有葉黃素、玉米黃素和胡蘿蔔素;紫米、黑米、紅米、紅豆、黑豆等， 含有花青素。 每天除了白米就是白麵的主食安排， 對眼睛抗衰老非常不利。 所有這些粗糧豆類， 也都含有維生素E，
蔬菜類， 關注菠菜、油菜、小白菜等各種深綠色葉菜， 它們含有大量葉黃素、胡蘿蔔素和維生素C;還有紫紅色的蔬菜如紫甘藍、紅莧菜、紫菜苔等， 含有花青素和維生素C。 只吃淺色的土豆蘿蔔洋蔥之類， 是不足以達到效果的。
水果類， 關注藍莓、黑加侖、覆盤子、櫻桃、桑葚、草莓等紅紫藍色水果， 富含花青素和維生素C;芒果、木瓜、柑橘等， 含有胡蘿蔔素和維生素C。 蘋果梨桃之類日常水果的作用非常有限。
最後要隆重推出的護眼食品是枸杞子， 它是天然食物中含玉米黃素最豐富的食物， 同時也特別富含胡蘿蔔素。 傳統醫學認為它能明目， 實在是古人的經驗之談， 與科學研究結果高度一致。
