保護肝臟應注意哪些

現在的社會， 很多生活習慣都對肝臟有很大的副作用， 例如喝酒、繁重的生活壓力， 這些無疑對肝臟產生很大的危害。 所以保護肝臟刻不容緩， 下面小編就來介紹一下保護肝臟應該注意什麼？

1、控制熱量攝入， 以便把肝細胞內的脂肪氧化消耗。 肥胖者應逐步減肥， 使體重降至標準體重範圍內。

2、限制脂肪和碳水化合物攝入， 食用糖的攝入不宜過多。

3、高蛋白飲食， 高蛋白可保護肝細胞， 並能促進肝細胞的修復與再生。

4、保證新鮮蔬菜， 尤其是綠葉蔬菜供應， 以滿足機體對維生素的需要。

5、限制食鹽， 每天以6克為宜。

6、適量飲水， 以促進機體代謝及代謝廢物的排泄。

7、含有甲硫氨基酸豐富的食物， 如小米、芝麻、菠菜等食品可促進體內磷脂合成， 協助肝細胞內脂肪的轉變。