寶寶（1～3歲）每天每公斤體重需水量為100～160毫升， 是成人的3～4倍， 嬰幼兒的新陳代謝旺盛， 身體機能還不完善， 所以要及時給寶寶補充水分， 才能在炎炎夏日裡做個健康的“水”寶寶。
怎麼知道寶寶需要喝水
還不會說話的小嬰兒即使渴了也“有口難言”， 而大一點的會說話的孩子即使是渴了也常常不會說出來。 所以這就要靠爸爸媽媽的“慧眼”了。 如果寶寶有以下“症狀”， 就提示你他/她需要喝水了：
寶寶口唇發千、不斷用舌頭舔嘴唇;經常哭鬧、煩躁、難以入睡：
應換尿布時沒有尿或尿色深黃等。
給寶寶喝什麼水
寶寶的新陳代謝比較旺盛、體質較差、免疫力弱，
白開水是寶寶的最佳選擇。 燒開後冷卻4～6小時內的涼開水， 是最理想發生“跟。
白開水有利於新陳代謝， 幫助散熱， 保持免疫功能， 提高抗病能力。
溫馨提醒：
1.長期貯存以及反復傾倒的涼開水會被細菌污染， 所以每次煮的水不要太多。
2.不要將涼開水反復燒開， 否則水中的重金屬濃縮， 不利健康。
3.礦泉水中含有較多礦物質， 寶寶有可能還不能及時利用或代謝掉這些礦物質。
4.純淨水中礦物質含量少， 對寶寶的生長發育也不利。
5.最好不要給寶寶喝各種人工配製的飲料， 因為這些飲料有人工添加劑， 多對寶寶胃腸道有刺激， 輕則引起不適， 妨礙消化， 重則引起痙攣等。
什麼溫度的水適合
過冷或過熱的水， 都會對寶寶嬌嫩的胃黏膜造成損傷。
夏天千萬不能給寶寶喝從冰箱裡拿出來的水， 這樣容易發生胃不適甚至痙攣;冬天則不能給寶寶喝太熱的水， 容易發生燙傷。
溫馨提醒：
一般來說， 夏天寶寶最好飲用與室溫相同的水， 冬天的飲用水溫在40℃左右就差不多了。
如何掌握補水量
一般來說， 四個月以內的寶寶， 尚未添加輔食， 飲食來源完全靠吃奶， 不論是母乳或奶粉沖泡的奶， 80%都是水分。 若餵奶量充足， 則不必喂水， 因為喂水會減少吃奶的量， 不利於嬰兒營養素的攝入。
若餵奶量未達每日每公斤體重1OO毫升， 則要適量給寶寶喂水。 一天喂1～2次水就足夠了。
開始時每次可以喂1O～20毫升， 隨著年齡增長喂水次數和每次喂水量逐漸增加。
溫馨提醒：
3歲內的寶寶每次飲水量不宜超過1OO毫升， 3歲以上可增至150毫升。 只要寶寶的小便正常， 喂水的次數可根據實際情況而定。 夏天天氣熱， 寶寶出汗多， 應給寶寶適當增加飲水的次數以補充缺失的水分， 冬天則相反。
喝水的最佳時間
除在上述出現的需喝水的表現時需要喂水外， 一般在兩次餵奶或餵食間給一次水， 或在屋外時間長了、洗澡後、睡醒後， 也要給寶寶適量喝水。
溫馨提醒：
注意飯前不要給孩子喝水， 以免使胃液稀釋， 影響消化。 睡覺前儘量不要喝水， 即使喝也只能喝少量， 以免影響睡眠品質。
認識誤區——水果汁=白開水
有的家長認為喝水果汁更好， 既補充了水分，
水果汁雖然口感好， 營養也不錯， 適當喝一些是對身體有一定好處的， 但過多反而有害。
果汁中的蛋白質和脂肪含量是極其有限的。 果汁中含有大量果糖， 人體可以吸收利用一定量的果糖， 但過量果糖會影響身體對銅的吸收。
此外， 果汁中含有的枸櫞酸和色素， 若攝入過多， 可導致缺鈣， 也會對寶寶的生長發育造成不良影響。
溫馨提醒：
每天給嬰兒喂水果汁一定要適量， 不要超過半奶瓶， 尤其是蘋果汁， 大量服用後還可能導致腹瀉。
當寶寶開始長牙的時候， 每次喝完果汁要做好口腔清潔工作， 以免酸性的果汁影響到寶寶剛長出來的嫩牙。
教你幾招：讓寶寶愛上喝水
寶寶常常不愛喝淡而無味的白開水， 更喜歡喝甜美的果汁、飲料。 “喝水還是喝果汁、飲料”就成為了寶寶和爸媽“拉鋸戰”的開始。 要怎麼讓寶寶習慣喝水呢?
爸媽聯盟
爸爸媽媽一定要商量好， 達成一致協定。 對寶寶口徑統一， 千萬不要發生“跟媽媽要不到果汁， 跟爸爸要就有”的漏洞。 這樣寶寶就會知道以後不想喝水的時候， 可以找爸爸要果汁喝了。
循循善誘
在開水中加入檸檬片、蘋果片等小裝飾， 讓水看起來很漂亮， 而且有淡淡的水果味， 增加孩子喝水的樂趣。
切斷來源
爸媽要少買飲料， 也不要在家裡存飲料， “切斷”果汁飲料的來源， 寶寶就只能喝水了。
否則， 寶寶知道家裡的冰箱裡就有好喝的果汁， 又怎麼會去喝沒有味道的水呢?
又怎麼會去喝沒有味道的水呢?