都市生活緊張而忙碌,
人們常常會忽視對飲食的要求。
其實從早晨您喝下第一杯水,
一天的飲食生活就已經開始了。
不同顏色的蔬菜都含有什麼樣的營養?早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配?為了讓您能遠離由飲食誤區引起的不適甚至疾病,
生活家小編精心為您搜羅各類飲食保健資訊,
貼身定制屬於您的健康飲食!
一、血虛不足常有頭昏眼花者, 可選服有補益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補膏、補氣養血膏等中成藥。 同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進行食補。
二、氣虛不足常體倦無力、動則氣喘者, 可選用有健脾益肺, 靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。 方法:將參切碎紅參在火上烘軟後切片, 每日3-4克, 放入小瓷碗內, 加入半碗水, 少量糖, 隔水蒸燉, 每天服1-2次。 也可適量飲些豆漿、牛奶;還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。 三、陽虛冬天怕冷者,
肉、羊肉、牛骨髓等具有補氣助陽, 增加防寒作用的食物, 這些都是補陽上品, 在冬季裡可經常食用。
四、陰虛者, 冬季進補可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養陰;或食用海參, 對虛弱勞損、精血虧耗等症有效。
此外,
專家還提醒人們,
冬季進補時要注意以下幾點:
凡有感冒發熱、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉等病症,
都應暫停服用任何滋補品,
待病癒後再進補。
進補時忌進食過於甘膩的食物,
忌過食生冷食品,
以免妨礙對補藥、補品的吸收。
服用人參進補時, 忌食蘿蔔, 以免影響人參的進補作用。
生命在於運動, 人們不能光靠滋補品來維持身體的健康, 還要參加適當的體育鍛煉和力所能及的勞動, 方能最終獲得健康。