媽媽必知：助寶寶長高的五大食品

很多媽媽總是擔心寶寶營養攝入是否足夠， 個子是否長高， 總希望給寶寶提供平衡、適量的飲食。 那麼， 媽媽們要注意了， 以下有五種食品可以助寶寶個子長高。

一、牛奶

鈣是寶寶生長發育不可缺少的物質， 若食物中的鈣供不應求， 就會影響寶寶的身高發育。 牛奶就是補鈣的最好來源， 牛奶富含豐富的鈣、氨基酸、磷等， 對寶寶增高極為有利。 牛奶是營養中的重中之重， 幾乎覆蓋了人生的整個時期， 尤其是寶寶發育時期。

二、菠菜

菠菜是維生素的寶庫， 美國《時代》雜誌曾將菠菜列為現代人十大最健康食品的第二位，

原因是菠菜富含多種維生素成分， 其中以胡蘿蔔素、葉酸、維生素B1、維生素B2含量較高。 寶寶每天吃100克菠菜， 也有助於寶寶身高發育。 另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等，

三、柑桔

柑桔當中維生素Ａ、Ｂ1、Ｃ含量分別是蘋果的3倍， 例如酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品， 寶寶吃二個新鮮的柑桔類水果， 有助於寶寶長個子， 對寶寶身體發育也非常有益。

四、胡蘿蔔

胡蘿蔔含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸， 它被稱為紅色的金花。 媽媽在寶寶的菜肴裡每天加入100克的胡蘿蔔， 寶寶不但可以長個子還可以預防口腔潰瘍等。

五、沙丁魚

沙丁魚是蛋白質的寶庫。 另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。

魚類的蛋白質含有人體所需之九種必需胺基酸， 這些蛋白質到我們身體後， 約有87-98%皆可被我們人體所利用， 所以魚是“一級棒”的蛋白質來源。 媽媽給寶寶補充魚類食物， 不但可以增進寶寶成長發育， 據說還促進傷口癒合 。