夏季出遊易中暑。 輕者頭暈眼花， 噁心嘔吐;重者突然暈倒， 四肢痙攣， 甚至虛脫而死亡。 那麼在夏季外出旅遊時應怎樣預防中暑呢?
出行躲避烈日
夏日出門記得要備好防曬用具， 最好不要在10時至16時在烈日下行走， 因為這個時間段的陽光最強烈， 發生中暑的可能性是平時的10倍。 如果此時必須外出， 一定要做好防護工作， 如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡， 有條件的最好塗抹防曬霜。
還要準備充足的水和飲料
此外， 在炎熱的夏季， 防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、風油精等一定要備在身邊， 以防應急之用。
外出時的衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物， 應少穿化纖品類服裝， 以免大量出汗時不能及時散熱， 引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人， 特別是有心血管疾病的人， 在高溫季節要盡可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水， 因為口渴已表示身體已經缺水了。 最理想的是根據氣溫的高低， 每天喝1.5至2升水。 出汗較多時可適當補充一些鹽水， 彌補人體因出汗而失去的鹽分。
另外， 夏季人體容易缺鉀， 使人感到倦怠疲乏， 含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜， 如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高;新鮮水果， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%， 都可以用來補充水分。
另外， 乳製品即能補水， 又能滿足身體的營養之需。
夏日出遊多帶點兒鹽
夏季外出旅遊， 不妨帶點鹽， 好處多多。 夏季旅遊在大量出汗後飲杯濃度為0.5%的鹽水， 可補充人體所失去的鹽分、預防中暑。 出遊攜帶鹽， 還有一項用處， 當夏日出汗多， 身邊所備的毛巾會變得粘乎乎時， 不妨用食鹽搓洗， 再用清水漂淨晾乾， 使用時毛巾柔軟， 清潔如新， 有提神醒腦的功效。
另外， 遊覽結束回到住宿處後， 在溫熱的洗澡水中加入少量食鹽洗浴， 洗後精神振作， 皮膚也會變得光滑舒爽。
