喝太多飲料有什麼危害

很多人都喜歡喝飲料， 特別是在炎熱的夏天， 但是飲料中含有較多的化學物質， 對人體是健康是及其不好的， 現在就和小編一起來看一下吧。

1、促進腎結石

研究表明， 甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。 分析認為， 甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量， 增加了蔗糖的攝入量， 可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

2、促進肥胖

研究證據已經肯定， 多喝甜飲料會有效促進肥胖， 而少喝甜飲料有利於體重控制。

3、降低營養素攝入量

研究提示， 喝甜飲料多的人， 膳食纖維的攝入量通常會減少， 澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。

這對發育期的兒童少年尤其不利。 另外， 多喝甜飲料的人， 整體上維生素和礦物質攝入不足。

4、強力促進糖尿病

一項對91249名女性追蹤8年的調查發現， 每天喝1聽以上甜飲料的人， 比每個月喝1聽以下的人， 患糖尿病的危險會翻番。 而且， 即便喝甜飲料沒有增重的人， 在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下， 仍然表現出促進糖尿病發生的效果。

5、促進骨質疏鬆和骨折

研究顯示， 甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯繫， 甜飲料喝得多， 骨折危險會增加。

6、促進齲齒

甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。 蛀牙危險的增加， 很可能是因為甜飲料帶來體內鈣的丟失， 讓牙齒變得更脆弱。

7、促進痛風

甜飲料會增加體內尿酸，

提升患痛風的風險， 還有少數研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。

8、影響智商

無論是果味飲料， 還是低濃度果汁飲料， 都會使用人工色素——鮮豔的顏色會讓消費者在觀感上將飲料與水果聯繫起來， 當果汁含量少到不足以讓飲料有著繽紛的水果色彩時， 廉價的人工色素是最好的選擇。 而人工色素對人體， 尤其是兒童的傷害， 在現代營養學上， 早有研究。

2008年英國南安普敦大學的研究人員曾對100名兒童調查發現， 人工合成色素會影響兒童智力發育。 常飲果汁少喝水的孩子， 常常食欲不振， 多動， 脾氣乖張， 身高體重不足。

檸檬黃和落日黃等7種化學添加劑會使兒童的智商下降5分。 檸檬黃是豌豆泥和棉花糖中含有的黃色食用色素，

其禁止在3歲以下兒童的食品和飲料中使用;而喹啉黃則是果汁飲料、汽水和感冒膠囊中常添加的食用色素。 在果汁飲料中廣泛應用的防腐劑苯甲酸鈉對身體亦有傷害。 過量色素進入兒童體內， 容易沉著在他們未發育成熟的消化道黏膜上， 引起食欲下降和消化不良， 干擾體內多種酶的功能， 對新陳代謝和體格發育造成不良影響。 顯然， 用人工色素、甜味劑、酸味劑、香料等食品添加劑製作出來、不含任何果汁的果味飲料幾乎沒有任何水果的營養價值。

9、導致貧血

此外， 果糖還會阻礙人體對銅的吸收。 而銅的缺乏將會影響血紅蛋白的生成， 從而導致貧血。 愛因斯坦醫學中心對100多例貧血兒童進行回顧性調查發現，

其中80%以上有飲用果汁的嗜好。

國內調查資料表明， 嗜飲果汁飲料兒童的體格發育呈現兩極分化， 要麼過瘦， 要麼過胖。 由於果汁型飲料中糖分含量過高， 兒童飲用後可從中獲得不少熱能， 從而影響進食正餐。 長此下去， 必然造成蛋白質、某些維生素、礦物質和微量元素攝入不足， 影響體格和智力發育。 因此， 美國兒醫學會推薦1-6歲的孩子每天喝果汁不超過4-6盎司(一盎司是28毫升);7-18歲的孩子不超過8-12盎司。