白領男怎麼運動減肥方法

當今都市， 不僅僅是女性需要減肥了， 男士也同樣需要。 現在就看看男士的有效減肥法吧！

據調查的體質普遍較虛弱， 經常易患流感， 頭痛等症， 而且由於他們的身體“動感”不足， 久而久之， 皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”， 造成他們下腹部隆起， 臀部肥大等肥胖症狀。

日本的臨床醫師指出：肥胖不僅有損白領男士的外表形象， 而且對健康構成了莫大的威脅， 例如：被稱為生活習慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。

為了切實防止體內多餘脂肪的滋生， 防止其在機體內興妖作怪，

一、仰面平躺， 以腳緊緊地併攏， 且上抬10釐米， 保持此動作約10秒鐘， 再把雙腳放下， 將這套動作重複做50次， 若做100次效果會更理想。

二、身體躺平， 雙腳併攏， 膝關節彎屈， 雙手交叉放置腦後， 旋轉頸部， 面嶽， 頭部略向上抬， 視線投向自己的膝部， 頭向上運動50-100次。

三、面向前坐在椅子上， 上身挺直， 雙手緊扭椅子兩端， 雙腳併攏， 面後上提， 將該支作保持10-20秒鐘， 然後放下， 這套動作重複做100次為妥。