孕早期正處於胚胎細胞的分化增殖和主要器官系統的形成階段， 是胎兒發育的最重要時期。 尤其是懷孕的第3周至第9周， 會有很多不利因素使胎兒發育不良或先天缺陷(畸形)。 另外， 某些食品添加劑、食品污染物對胚胎也具有毒性， 因此， 孕早期一定要注意各方面事項。
1、在孕早期， 由於子宮內胎盤產生激素的作用， 常常造成胃腸道的功能減退， 大多數准媽媽都會出現噁心、嘔吐、食欲不振等狀況， 尤其在早晨及飯後比較明顯。 很多准媽媽擔心孩子的發育而強迫自己吃這吃那，
2、其實在孕早期， 不用太擔心孩子的發育， 在吃東西方面順其自然， 只要是想吃的， 稀飯、榨菜都可以。
4、進食時， 可將飲食中的固體食物與液體食物分開， 在正餐食完後， 隔一些時間再喝水或湯。 3次主餐外， 可另加2～3餐輔食， 少量多餐， 力爭不引起嘔吐， 或一次吃完吐掉後， 體息一會兒再吃， 將吐掉的補充上， 以補足一天總的需要量。
懷孕初期吃什麼好?宜多吃的食物
1、孕早期的膳食以簡單、清淡、易消化吸收為原則
為適應孕婦的口味， 使其食欲增強， 烹調時可用少量酸、辣、甜味來提高食物的色、香、味， 少用油和刺激性強的調味料。
2、多食富含蛋白質的食品
孕早期雖然胚胎生長比較緩慢， 但機體已經有一定的蛋白質儲存。
3、多食海產品
為保證碘和鋅的攝入， 孕婦每週至少應吃一次海產品， 如蝦、海帶、紫菜等。
4、多食牛奶及乳製品
牛奶不但含有豐富的蛋白質， 還含有多種人體必需的氨基酸、鈣、磷等多種微量元素和維生素A和維生素D等。 如不喜歡喝牛奶， 可用優酪乳、霜淇淋或豆漿代替。
5、多食穀類食品
穀類食品每日食用不可少於150克， 而且品種要多樣， 要經常粗細糧搭配， 儘量食用中等加工程度的米麵， 以利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。
6、多食蔬菜和水果
應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜， 孕婦膳食中綠葉蔬菜應占2/3， 蔬菜和水果要選用新鮮的， 以保證維生素C的供給。
懷孕初期吃什麼好?綜上所述就是關於這個問題的介紹， 相信准媽媽們已經瞭解了， 希望重視這些飲食， 做好護理的措施， 保障母體都平安。 祝您健康!
