美國一項調查顯示， 人每天要做70個選擇。 生活中， 越來越多的人陷入“選擇僵局”， 小到洗髮水選去屑的還是柔順的， 大到畢業生決定考研還是找工作、白領選擇生孩子還是升職……不少人瞻前顧後、猶猶豫豫， 好不容易做出選擇， 到頭來卻後悔， 下次選擇更糾結。 更有甚者感覺腦袋裡有不同的思想在打架， 內心痛苦。
關於“選擇恐懼”， 國內一項調查顯示， 83%的人有過這種現象， 半數人身邊有害怕選擇的人。 關於“選擇恐懼”的原因， 五成人認為是完美主義作怪， 42%的人認為這類人易受影響， 還有人認為其源於擔心承擔責任、心智不健全等。
1過於追求完美
有人凡事求完美， 賦予所選事物太多意義， 甚至有些強迫， 無法輕易做抉擇。
2選錯路形成心理創傷
有人曾在重大事務上選擇失誤， 比如選錯專業、工作等， 在人生某階段舉步維艱， 會影響今後的選擇。
3獨立意識差， 害怕擔責任
包辦型父母教育出來的孩子依賴性強， 獨立意識差， 長大後往往不敢輕易做決定。 簡單粗暴型父母可能會教育出害怕承擔責任的孩子。
此外， 可選東西太多是選擇恐懼的客觀因素。 心理學家曾做過這樣一個試驗：讓兩組顧客分別品嘗6款和24款果醬，
有句外國諺語說， 有選擇權的人是最富有的人
敢於對自己的選擇負責， 是成熟的標誌。 因此， 面對選擇， 與其糾結， 不如行使好自己的權利。 選擇並不難， 人生許多事也沒有對錯之分。 只要心理舒服， 就大膽去做。 實在拿不准主意， 可採取“自問自答”的心理自療技術， 如“為什麼選擇不升職， 因為要陪家人”， 有助於拆掉思維裡的牆。 心理學研究發現， 第一印象往往是最適合的， 不妨相信直覺， 由心來選擇。
壓力大怎麼辦 20個秘訣讓你輕鬆減壓
1一吐為快假如你正為某事所困擾， 千萬不要悶在心裡， 把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽， 以取得解脫、支持和指正。
2開懷大笑健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法， 也是一種愉快的發洩方法。 “笑一笑， 十年少”， 憂愁和壓力自然就和你無緣了。
3聽聽音樂輕鬆的音樂有助於緩解壓力。 如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器， 不妨以此來對付心緒不寧。
4閱讀書報讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式， 不僅有助於緩解壓力， 還可使人增加知識與樂趣。
5重新評價如果真做錯了事， 要想到誰都有可能犯錯誤， 若事與願違， 就應進行重新自我評價， 才能不鑽牛角尖， 繼續正常地工作。
6大喊大叫在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭， 哭並不可恥， 流淚可使悲哀的感情發洩， 也是減輕體內壓力的一種方法。
7與人為善遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。
8不要挑剔不要對他人期望過高， 應看到別人的優點， 不應過於挑剔他人行為。 世上沒有完美， 可能缺少公正， 因而要告訴自己：我努力了， 能好最好， 好不了也不是自己的錯。
9留有餘地不要企圖處處爭先， 強求自己時刻都以一個完美形象出現， 生活不需如此， 你給別人留有餘地， 自己也往往更加從容。 學會說“不”。
10學會躲避從一些不必要的、紛繁複雜的活動中， 從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。 在沒有必要說話時最好保持沉默， 聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
11免當超人不要總認為什麼事都應做得很出色， 應明白哪些事你可穩操勝券，
12放慢節奏當局面一團糟無法控制時， 不妨放慢節奏， 不要把無所事事的事安排在日程表中， 進行一次“冷處理”。
13做些讓步即使你完全正確， 做些讓步也不會降低你的身份。 俗話說：退一步海闊天空。 何況一些事也許冷處理更好， 退一步會有更多餘地。
14遇事沉著沉著是一個人是否成熟的標誌之一。 沉著冷靜地處理各種複雜問題， 有助於舒緩緊張壓力。
15逐一解決緊張忙亂會使人一籌莫展， 這時可先挑出一兩件當務之急的事， 一個一個地處理， 一旦成功， 其餘的便迎刃而解。
16熄滅怒火遇事切莫發火， 學會克制自己， 暫熄怒火。 待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。
17做點好事你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。
18眺望遠方一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。
19換個環境適當的改變環境可以減輕心理壓力，這並非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。
20外出旅遊思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。
總結：確實選擇會給人帶來壓力，很多女性在做選擇時總是考慮的太多，想東想西，生怕選錯了帶來的後果。其實這都是您給了自己太多壓力，只要放鬆心情，科學的做到緩解心理壓力，我們就能逐漸遠離選擇綜合症了。
待怒氣平息後，有助於你更有把握地、理智地處理問題，多想“車到山前必有路”。17做點好事你如一直為自己的事苦惱，不妨幫助別人做點好事，這樣可緩解你的煩惱，給你增添助人為樂的快意。
18眺望遠方一旦煩躁不安時，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會有什麼奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去，那麼今天和往後的日子也一定會安然度過。
19換個環境適當的改變環境可以減輕心理壓力，這並非是消極的回避，有益的“跳槽”可另謀新的崗位，再自我反省，吸取教訓。
20外出旅遊思想壓力過大，不妨在家屬、朋友的陪同下，做短期外出旅遊。秀麗的祖國山河，定會使你心醉。此時此景，你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄雲外了。
總結：確實選擇會給人帶來壓力，很多女性在做選擇時總是考慮的太多，想東想西，生怕選錯了帶來的後果。其實這都是您給了自己太多壓力，只要放鬆心情，科學的做到緩解心理壓力，我們就能逐漸遠離選擇綜合症了。
