時下各種保險成為人們規避風險的有力武器, 而隨年齡增大, 腦卒中危險不斷增加, 所以其實我們的大腦也需要一些保險以防意外發生。 美國“健康網”最新載文, 給大腦開出了降低腦卒中危險的8份保單。
低熱———大腦的人壽險。 少吃含過多飽和脂肪和膽固醇的食物可降低血膽固醇水準, 減少腦卒中危險, 延長大腦壽命。 每天應至少吃110克水果和蔬菜, 選擇低熱、低脂零食, 油脂方面儘量選擇橄欖油, 少食含鹽量高的食物, 選擇去皮雞肉、魚類和瘦肉, 肉食最好不油炸。
減重———大腦的養老險。 體重超標或者肥胖會導致體內脂肪過量,
多動———大腦的醫療險。 運動是最棒的健康醫生, 是消耗體內熱量的極佳方式, 減輕體重的同時還有助於改善心腦血管功能, 規避腦卒中風險, 就像給大腦買了一份醫療險。 每天最好保持30分鐘中等強度的運動, 每週至少鍛煉5天。 運動可多樣化, 比如, 跳舞、散步、快走、游泳、騎自行車等。
限酒———大腦的意外險。 酒的主要成分乙醇能降低心肌收縮力, 飲酒過量容易導致心肌梗死、高血壓和腦卒中等意外的發生, 也容易過多攝入熱量, 增加肥胖危險。
控壓———大腦的重疾險。 高血壓是腦卒中的頭號風險因素, 而且易導致動脈硬化、心肌梗死、腎衰和失明等, 控制血壓可有效規避這些重大疾病。 高血壓患者應根據醫生建議合理飲食、加強鍛煉, 定期定量服用藥物。
戒煙———大腦的財產險。 吸煙是腦卒中最大的可預防風險因素, 香煙會不斷榨取自己的健康財富, 其中的一氧化碳和尼古丁會導致血管變窄, 血栓危險增加, 進而損害心腦血管系統。 因而, 戒煙就是在給自己的健康財富買保險。
用藥———大腦的健康險。 如果腦卒中已經發生, 保證合理用藥就是大腦的健康險。
喝水———大腦的萬能險。 多項研究發現, 每天至少喝6杯水的人發生腦卒中死亡的危險比不愛喝水的人低50%。 原因在於保持身體水分, 可以防止血液變稠, 減少血栓危險。 此外, 喝水還有益於新陳代謝, 能防止便秘, 促進消化等, 可謂健康的萬能險。