簡單心理保健操，預防抑鬱好方法

生活和工作中總有那麼一些煩心事， 如果不發洩下， 累積起來， 很可能成為抑鬱症的先兆。 所以對抑鬱症的預防， 首先要注意對心情的調節， 不要為一些瑣事長期煩惱。 這裡介紹您幾種心理保健操， 對抑鬱症的預防很有效哦。

1、列表化解操：寫一行大字：我為什麼心中亂?然後依次寫出：最心煩的事、次要的事、小事。 列好後， 自勸自解， 要麼遺忘， 要麼想想“知足常樂”、“謙讓是人生美德”等話;

2、自嘲操：洋洋得意或神經過敏時， 自嘲一下吧， 人在自嘲中頭腦更清醒， 對抑鬱症的預防很有幫助;

3、自尋樂趣操：抑鬱症的預防還可以喂喂金魚、逗逗鳥，

4、回憶美景操：舒服地坐臥在沙發或床上， 用那些美好的回憶帶來好心情;

5、走向混沌操：想想“難得糊塗”等古訓， 別再為小事爭個不休， 是抑鬱症的預防關鍵;

平時多注意發洩鬱悶的心情， 對抑鬱症的預防是很有效的。 抑鬱症的預防不僅是一些生活和工作壓力大的白領要注意的， 很多人甚至是一些小孩子也是可能得抑鬱症的哦， 保持樂觀向上的心情是每個人都應該注意的。