白領是抑鬱症的高發人群， 尤其是女性白領， 在身體方面始終要比男性弱一些， 對於抑鬱症的預防也更加需要注意。 專家指出， 在長時間的工作中， 對白領抑鬱症的預防主要內容是要對其進行相應的心理療法。
一、多角度看問題， 打散抑鬱心結
專家表示， 心理治療進行抑鬱症的預防， 需要人們在審察、思考、評價客觀事物或情境時， 要注意從多方面看待問題， 如果從一個角度來看， 可能會引起消極的情緒體驗。 此時如果轉換思維， 從其他角度來看問題， 就可能發現它的積極意義， 從而使消極的情緒能轉化為積極的情緒
二、將抑鬱化零為整
這種抑鬱症的預防方法， 是讓上班族通過想像、放鬆、轉移注意力等方法， 將日常工作生活時突然冒出的抑鬱心情打斷， 告訴自己會留有專門時間來抑鬱。 然後每天劃出專門用於抑鬱的時間， 最好保持在30分鐘左右。 需要注意的是， 專門抑鬱的時間內不要坐自己平時常坐的座位， 以免以後一坐這座位就產生憂慮， 也不要在晚上睡覺前安排專門抑鬱。
以上是專家們對白領在日常生活和工作中對抑鬱症的預防方法， 主要就是要注意解開心結， 樂觀而又積極向上的生活和工作態度。 如果您對抑鬱症的預防還有什麼疑問， 在這裡可以諮詢下我們的線上專家。
