抑鬱症， 相信很多人都不陌生的吧， 現在的人生活壓力大， 工作壓力大， 所以多少的都會出現抑鬱症， 那麼， 當抑鬱症來臨的時候， 我們患者或者是患者家屬不要慌， 只要按照下面7個方法來治療， 一定會治癒的。
一、身體動起來。 研究發現， 每天30分鐘、一週五次的運動可以趕走低落的情緒。 即使15分鐘的散步也能使你保持兩小時的活力。
二、多享受音樂。 研究人員發現， 聽音樂是僅次於運動的第二有效的排除抑鬱的手段。 當然要選擇一些充滿活力的音樂。
三、經常深呼吸。 選擇一個舒服的位置坐下， 閉上雙眼， 全身放鬆， 呼吸緩慢自然， 默念喜歡的短語。 這種方式可以通過降低呼吸頻率、心跳頻率和血壓來緩解緊張情緒。
四、充足的睡眠。 睡眠不足會使人焦躁。 保證每天7～8小時睡眠， 並且睡前儘量放鬆， 不要熬夜或有工作壓力。
五、常服用魚油。 ω-3脂肪酸可以抵制抑鬱。
六、瞭解你自己。 情緒低落的時候， 你可能會首先想到甜食或者啤酒， 而不是到球場上發洩一下。 但這之後， 你可能會更加沮喪甚至自責。 所以建議嘗試幾次之後， 選擇一種最適合自己的方法來渡過難關。
七、傾訴煩惱。 把煩惱表達出來， 比如寫日記、寫博客， 或者向親人以及朋友傾訴你的煩惱， 或者求助於心理專家等都會有效緩解抑鬱症狀。
抑鬱症的治療， 上面的七個方法對於抑鬱症不是很嚴重的患者， 是可以起到很好的效果， 但是如果病情比較嚴重， 甚至有想自殺傾向的患者來講， 那麼就需要去到醫院進行治療了，