我們女性朋友都是愛美的， 都怕自己變成一個大胖子， 可是就是不知道為什麼， 很多的女性不是這裡容易胖， 就是那裡容易胖， 下面我們就來針對身體5個易發胖的部位， 做了一些預防的方法， 我們一起來看看吧。
地段一：下巴
險情：好友善意提醒：低頭時千萬注意， 別叫雙下巴給容顏打了折扣。 拿出化妝鏡仔細一看， 下巴上果然有若隱若現的贅肉， 一低頭， 層疊的下巴讓人心生厭惡。 雖說不低頭的時候也不太真切， 可是生活中哪能總高昂著頭呢， 不知道的人還以為你傲慢難相處。
搶險方案：最簡單有效的方法是，
提升運動：
A、仰面橫躺在床上。 用肩部支撐著， 並把頭懸在床沿以外， 然後慢慢抬起再下落， 反復進行10次。
B、不移動肩膀， 只將頸部前伸盡可能的遠， 堅持6秒鐘， 然後慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部， 將此動作保持6秒鐘後放鬆下來， 再重複多次。
簡易方法：最簡易的方法就是伸舌頭， 不過如果你認為這是一個不太雅觀的動作， 那麼你還可以選擇另一種方式：把舌頭用力頂下顎的牙肉， 同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效， 減輕雙下巴。
地段二：手指
險情：美酒香豔， 十指卻不夠纖纖， 真是一件惱人的事情。 看著別人把高腳杯握得風情萬種，
搶險方案：手指操
1、用力握緊拳頭， 然後五指用力伸出， 儘量分開。 反復做30次。
2、以拇指與食指單側拉引每根指尖， 然後於指甲處按摩1-2秒。 每根手指均5-6次反復進行。 若手能先浸泡熱水， 效果更理想。
3、以拇指與食指， 由指根至指尖方向拉， 至指甲處瞬間離開。 每根手指反復5-6次。 可促進血液迴圈， 使多餘脂肪消除。
4、把雙手平放在檯面上， 柔和地向下壓， 然後每次舉起一個手指， 儘量舉高， 假裝正在練習彈鋼琴一樣， 它的功能是伸展手掌和手指，
5、手背均勻塗上按摩霜和護手霜後， 手背對手背開始磨擦按摩。 從手腕至指尖， 10-20次有節奏的進行。
其實， 這些細小的動作都可以在雙手空閒的時候去做， 不需要耗費太多的時間和精力， 久而久之， 你的雙手就會變得更加美麗修長了。
地段三：腳踝
險情：長時間缺乏鍛煉， 腳踝處竟有脂肪堆積， 儘管大腿和腿肚部位都很細長， 突出的腳踝卻讓腿部的美麗線條不復存在。
搶險方案：
刷牙的時候：雙腿開立， 這樣一邊刷牙才比較能平衡， 踮起腳尖， 停留約1-2秒， 放下， 如此反復做直到刷完牙為止。 這個柔軟運動， 可以讓你的小腿到腳踝的地方變得結實。
洗澡的時候：在浴缸內用腳抵住毛巾， 用力伸展背部及全力拉住毛巾，
躺著敷臉的時候：仰臥， 記得拿開枕頭， 兩腿併攏後， 膝蓋屈曲， 然後向上抬起。 用力將雙腿伸直， 靜止約1-2分鐘， 然後再回到前一個動作。 反復做， 腳尖要儘量繃直。 腰比較無力的美人兒， 可以把手墊在臀下， 這樣做起來比較輕鬆。
坐著看書的時候：雙腳併攏抬起， 在腳尖處交叉， 用力互壓， 持續6-8秒。 交換左右腳， 重複動作。
地段四：腋下
險情：也許是長時間穿著不當， 也許是缺乏鍛煉， 腋下到胸部之間逸出來一些肉肉， 形成了“副乳”!
難道， 從此要與吊帶長裙和無袖衫絕緣， 與游泳館說再見?難道， 面對今後每一個激情夏日都將度日如年?
搶險方案：
1、堅持胸部按摩
注重捏與推的技巧，
2、利用啞鈴運動
將身體立正站直， 正握啞鈴于腹部前方， 與身體平行後拉起啞鈴至下巴處， 然後吸氣， 再放下至原處， 吐氣， 做15至25次， 稱為一輪， 每日勤做三到五輪， 每輪之間則可以休息一至二分鐘。
3、選擇合適的內衣
選擇可以完整包覆乳☆禁☆房的內衣， 可以有效消除“副乳”。 買內衣時， 以側邊加高加寬且完整包覆為原則， 或是具有矯正效果的調整型內衣， 然後要記得每去一次洗手間， 就把跑出去的肉肉再往內撥， 久而久之，腋下的脂肪就會轉移到胸部，兩全其美的事情，何樂而不為呢。
地段五：大腿內側
險情：走路的時候，就能感覺到摩擦。如果穿上材質稍硬的褲子，竟被摩擦得有些發紅。
雖說那一畝三分地並不太容易顯山露水，卻少了幾分自由自在的著裝感覺，而且，憑空多出來一點臃腫的感覺，也著實讓人心生不快。熱褲斷然不敢再穿，生怕被人窺見端倪。
搶險方案：
此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動，當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。
1、兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，伸直背脊站立。
2、上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。
3、以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、伸直背脊站立。
有朋友極力推薦一種方法：兩腿分開與肩同寬，雙手輕放頭上，向前彎腰，與腿成直角，注意上身伸直不可彎曲，雙眼儘量向前看，動作要慢，每天作10-20次。
現代的女性都追求骨感美，其實骨感美是漂亮，但是如果過度的減肥的話，對於自己的身體勢必會造成影響的，當然，減肥的話，還是建議通過運動的方法來減肥，通過節食的方法還是不怎麼健康。
久而久之，腋下的脂肪就會轉移到胸部，兩全其美的事情，何樂而不為呢。地段五：大腿內側
險情：走路的時候，就能感覺到摩擦。如果穿上材質稍硬的褲子，竟被摩擦得有些發紅。
雖說那一畝三分地並不太容易顯山露水，卻少了幾分自由自在的著裝感覺，而且，憑空多出來一點臃腫的感覺，也著實讓人心生不快。熱褲斷然不敢再穿，生怕被人窺見端倪。
搶險方案：
此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動，當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。
1、兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，伸直背脊站立。
2、上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。
3、以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、伸直背脊站立。
有朋友極力推薦一種方法：兩腿分開與肩同寬，雙手輕放頭上，向前彎腰，與腿成直角，注意上身伸直不可彎曲，雙眼儘量向前看，動作要慢，每天作10-20次。
現代的女性都追求骨感美，其實骨感美是漂亮，但是如果過度的減肥的話，對於自己的身體勢必會造成影響的，當然，減肥的話，還是建議通過運動的方法來減肥，通過節食的方法還是不怎麼健康。
