上班族必學3防毒招數
補充膳食纖維
膳食纖維對於腸道健康的貢獻是無可取代的， 對於排毒作用來說， 可以幫助糞便變軟， 排便暢通， 減低毒素在體內的停留時間， 也會吸附毒素， 同時更是腸內好好菌的食物， 可以促進腸內益菌生長， 減少壞菌生長空間。
膳食纖維是幫助體內廢物由腸道排出的重要功臣， 分為可溶性與不可溶性纖維兩類， 其中可溶性纖維較常被忽略， 但卻是幫助排便的重要角色， 水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量， 有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富，
水果方面可選幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果有不易吸收的山梨醇， 有改善便秘的效果.
補充鮮活酵素
我們的體內超過上萬種的酵素， 身體的所有功能都需要酵素來説明運作， 酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類， 酵素與排廢的關聯在於， 人體自身可以製造的酵素量是固定的， 當身體再進行消化、吸收、代謝、修復等活動都會消耗酵素， 如果其中一樣活動特別需要費力， 體內會自動減少提供其他活動的酵素量。 飲食中多肉類蛋白質的人，
生機飲食專家指出， 現代人多半消化酵素不族， 可以選擇以天然蔬果酵素製程的消化酵素補充品， 適時減輕身體負擔。 除了適當的補充酵素之外， 營養師建議可多吃當地、當季盛產的鮮活食品， 也都有較多的酵素存在。
吃魚取代吃肉
任何飲食的調整最好是循序漸進， 想要變成清腸美人， 聰明的攝取動物性食品是第一步， 最簡單的開始就是把功能表中的肉類以魚類取代。
肉類的問題除了當中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外，
食用魚類要注意深海大型魚類的污染問題， 可以改吃整尾可以吃下肚的小魚幹或是秋刀魚、青花魚等藍身魚類。
排毒的食物有哪些
助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官， 各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後， 變成無毒或低毒物質。 我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。
1胡蘿蔔
是有效的排汞食物。 含有的大量果膠可以與汞結合， 有效降低血液中汞離子的濃度， 加速其排出。
2大蒜
大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。
3葡萄
可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾， 還能增加造血機能。
4無花果
含有機酸和多種酶， 可保肝解毒， 清熱潤腸、助消化， 特別是對SO2SO3等有毒物質有一定抵禦作用。
助腎排毒
腎臟是排毒的重要器官， 它過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料， 並通過尿液排出體外。 黃瓜、櫻桃等蔬果有助於腎臟排毒。
1黃瓜
黃瓜的利尿作用能清潔尿道， 有助於腎臟排出泌尿系統的毒素。 含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
2櫻桃
櫻桃是很有價值的天然藥食， 有助於腎臟排毒。
潤腸排毒
腸道可以迅速排除毒素， 但是如果消化不良， 就會造成毒素停留在腸道， 被重新吸收， 給健康造成巨大危害。
1魔芋
又名“鬼芋”， 在中醫上稱為“蛇六谷”， 是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”， 能清除腸壁上的廢物。
2黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力， 可吸附殘留在人體消化系統內的雜質， 清潔血液， 經常食用還可以有效清除體內污染物質。
3海帶
海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度， 使鍶排出體外， 因而具有預防白血病的作用。 此外， 海帶對進入體內的鎘也有促排作用。
4豬血
豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解後， 產生一種解毒和潤腸的物質， 能與侵入人體內的粉塵和金屬微粒反應， 轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。
5蘋果
蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
6草莓
含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
7蜂蜜
自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
8糙米
是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。
結語：小編為大家推薦的一些適合上班族排毒的方法大家都學會了嗎?如果你想要排毒，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以排毒的食物，大家也要記得吃一些哦!
轉化為人體不易吸收的物質，直接排出體外，有除塵、清腸、通便的作用。5蘋果
蘋果中的半乳糖荃酸有助於排毒，果膠則能避免食物在腸道內腐化。
6草莓
含有多種有機酸、果膠和礦物質，能清潔腸胃，強固肝臟。
7蜂蜜
自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
8糙米
是清潔大腸的“管道工”，當其通過腸道時會吸掉許多淤積物，最後將其從體內排除。
結語：小編為大家推薦的一些適合上班族排毒的方法大家都學會了嗎?如果你想要排毒，就一定要試試這些方法哦!還有小編為大家推薦的一些可以排毒的食物，大家也要記得吃一些哦!
