如果你有在晚上工作和學習的習慣， 那麼一定要先進行最傷腦筋的事， 之後再做容易簡單的事， 這樣可以慢慢放鬆大腦， 容易入睡， 不然大腦會處於特別興奮的狀態中， 即使已經躺在了床上也會難以入睡， 長期下去就會造成失眠症。
女性更年期睡前禁忌二：睡前不要進食
在人體進行睡眠狀態後， 機體中的活動節奏就會開始減慢， 並進入休息狀態中。 如果在睡前進食， 腸胃、肝、脾等器官就會被迫忙碌起來， 所以這就加重了它們的負擔， 同時其他器官也不能好好休息。
如果晚飯吃得太早， 導致睡覺前又餓了要怎麼辦， 可以吃一點點心或水果， 像蘋果、香蕉， 但是吃完後一定要過半個小時再睡覺。
女性更年期睡前禁忌三：睡前說話
“食不言， 覺不語”， 人在說話的時候大腦會很興奮， 思維也會很活躍， 如果在睡前說話， 則會影響睡眠品質， 尤其是老年人更不宜在睡覺前多說話。
女性更年期睡前禁忌四：睡前激動
人的各種情緒都會引起神經中樞的興奮， 從而使人難以入睡， 嚴重的話還會造成失眠， 所以在睡覺前要避免大喜或大怒， 要做的是使自己的情緒平穩下來， 如果你因為精神緊張或興奮難以入睡，
女性更年期睡前禁忌五：仰面而睡
睡覺的姿勢最好以右側身為好， 可使全身的骨骼和肌肉得到放鬆， 更容易入睡， 也更容易消除疲勞。 而仰臥會使全身骨骼和肌肉處於緊張狀態， 更容易使雙手搭在胸前影響呼吸產生惡夢。
