減肥飲食 十大暴瘦水果越吃越瘦

蘋果

蘋果中含有膳食纖維， 膳食纖維利於腸胃蠕動， 有助於排毒。 蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝， 利於消除因鹽分高而形成的浮腫。 蘋果酸可代謝體內熱量， 防止下半身肥胖;果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放， 調節機體血糖水準， 預防血糖的驟升驟降。 蘋果含有豐富的鉀， 鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫， 還有利尿的作用。

橘子

橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞， 再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產生飽足感， 所以有減肥功效。 橘子富含維生素C與檸檬酸，

前者具有美容作用， 後者具有消除疲勞的作用。

檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮甙、柚皮甙、聖草次甙等黃酮甙， 還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養成分， 以及香豆精類、穀淄醇類、揮發油等物質， 可促進胃中蛋白質分解酶的分泌， 增加胃腸蠕動， 有助消化吸收和瘦身減肥。 檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能， 並能降低血脂， 起到減肥的效果。

山楂

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等， 有降血壓， 促進胃腸消化的作用。 中醫認為， 山楂可健脾消積， 對減肥有利， 可輔治繼發性肥胖症。 山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。 膳食纖維是腸道“清道夫”，

可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌， 有利於食物的消化和廢物排泄。 果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。

香蕉

香蕉對減肥相當有效， 因為它熱量低且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜， 因此常被人們誤以為熱量一定很高， 其實不然。 1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量只有87卡而已， 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來， 大約只有其一半以下的熱量。 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質， 食物纖維含量豐富， 而熱量卻很低。 因此， 香蕉是減肥的最佳食品。

獼猴桃

獼猴桃含有非常優異的食用纖維源。 這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化， 吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪， 對於預防和環節便秘症狀有明顯的效果， 是減肥不可或缺的物質。

根據營養學家的研究發現， 獼猴桃中還含有一種未分離的物質可加速消化物的傳送， 提高新陳代謝的速度， 有效消脂、減肥。

葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C， 且由於它的熱量較低， 所以常被用於減肥食譜中。 此外， 葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣， 而檸檬酸有助於肉類的消化， 避免人體攝取過多的脂肪。

火龍果

火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果， 吃這種水果能有效地排毒和瘦身， 因此深得減肥中人的喜愛。 火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸， 預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。 火龍果對防治便秘也很有效果。

鳳梨

鳳梨的消食作用只要因其含有豐富的鳳梨蛋白酶，

又稱鳳梨酵素， 有類似木瓜酵素的作用， 能分解蛋白質， 有效地溶解脂肪， 特別是能幫助肉類的蛋白質消化， 減少人體對脂肪的吸收。 鳳梨中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化， 而且由於膳食纖維體積較大， 吸附性好， 能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質， 對於預防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。

草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維， 可以幫助消化、通暢大便， 對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。 草莓含有一種叫天冬氨酸的物質， 可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”， 具有排毒養顏的作用。