冬春交季， 氣溫開始回升， 很多愛美的MM便早早的脫去冬衣， 也是到了減肥的季節了。 其實苗條的好身材也離不開營養健康的飲食。 下面就介紹幾種飲食減肥方法， 讓你吃得開心自然瘦。
1、攝取維生素D
《英格蘭營養雜誌》發表過一項研究文章， 該文章中指出， 維生素d攝取不足直接影響到女性減肥的速度， 因此， 不妨每天都攝入2000毫克的維生素D。
2、飲用咖啡
波士頓塔夫茨大學的專家指出， 咖啡因能夠提升卡路里燃燒速度和新陳代謝， 並且還可以促進血液迴圈。
3、少吃多餐
對多數人來說， 每隔幾個小時攝入少量的食物， 與每天3次攝入總量相同的卡路里相比， 前一種飲食習慣消耗的熱量會更多。
4、食用纖維素
低碳水化合物、高纖維素食物比其他食物消化的時間要長， 這也可以說明， 這些食物可以延長飽腹感的時間， 從而降低食欲， 減少食用零食的想法。
5、晚餐勿晚
晚餐時間安排得太晚， 就會影響到第二天早餐的進食， 因此就會影響新陳代謝。 另外， 如果晚餐在沒有消化好的情況下入睡， 不但會影響睡眠品質， 還會造成脂肪堆積。
6、多飲水
缺少水分新陳代謝就會降低。 德國的一項研究顯示， 全天不間斷地飲水， 可以提高30%的新陳代謝率。
7、少食糖
糖可以刺激身體釋放胰島素， 而這樣的後果有兩種， 一種是把糖輸送到細胞作為能量使用， 另一種就是作為脂肪儲存起來。
8、飲用綠茶
除咖啡外， 綠茶含有兒茶酚、多酚， 這些植物化學物質能夠提升新陳代謝率。
9、食用高纖維、低澱粉食物
高纖維和低澱粉的食物能夠在腸道壁形成一層薄膜， 可以防止人體對其他卡路里的吸收。 能夠減少熱量， 防止脂肪在體內囤積。
10、食用帶皮果蔬
纖維素豐富的食物， 比如帶皮的水果和蔬菜， 這些食物需要人體更多的能量去消化。
這些飲食減肥方法可以作為生活小常識，