二十四節氣中的立春, 中醫素來有“春宜養肝”之說, 這個時間養肝很有必要。
春季如何養肝?
飲食:合理藥食養護肝
春季為肝氣旺的時候, 肝氣旺則會影響到脾, 所以春季容易出現脾胃虛弱病症, 這也是慢性胃炎和消化道潰瘍多在春季頻繁發病的原因之一。 而多吃酸味食物, 會使肝氣更加亢奮, 所以春季飲食調養宜清淡可口, 忌油膩、生冷及刺激性食物, 應選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。 我們建議適當食用紅棗、蜂蜜、牛奶、豆漿、春筍、山藥等甘甜之品能加強脾的功能, 以抵禦肝氣的侵犯。
運動:以“慢”運動為主
立春後, 隨著氣溫回升, 人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液迴圈, 促進氣血運行。 但由於立春後天氣乍暖還寒, 這時比較適合進行節奏和緩的運動, 如春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動。
在漫步時, 市民可以做做揉肺運動。 由於立春後人體的毛孔逐漸打開, 風邪夾寒最容易趁虛而入導致感冒、傷風, 經常鍛煉肺經可以提升皮膚抵禦風寒的能力。 肺經在我們手臂的內側, 它經過肩窩開始向下延伸到大拇指,
要注意的是, 這一時節運動不宜劇烈, 不宜大汗淋漓、氣喘吁吁, 否則可能耗陽氣, 對養生不利。 而且由於立春後氣候仍然乾燥, 運動時補充水分也是很必要的。
養心:五行音樂養生保持身心和諧
從立春起, 天氣轉暖, 陽氣始發。 此時, 人體的肝陽、肝火、肝風也隨之上升, 容易導致氣血逆亂, 使神經內分泌系統功能紊亂, 免疫力下降, 引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。 人體氣血如自然界的流水一樣, 需舒展暢通。 所以, 在精神養生方面要力戒暴怒,
春季吃什麼養肝
白開水
首先要多喝白開水。 白開水要保持新鮮, 每天3~4次, 每次1小碗。 白開水可增加迴圈血量, 增進肝細胞活力, 有利於代謝廢物的排除而收到護肝之效。
紅棗
實驗證明, 每天給肝功能差的人喝大棗水, 持續1周能增加人體血清蛋白,
枸杞子
枸杞子具有補腎益精養肝明目潤肺滋陰的作用, 用於因腎陰虧損肝氣不足引起的下肢無力頭暈耳鳴遺精不孕視力減退萎黃無華陰血虧虛等諸多表現。 枸杞的吃法多樣, 泡茶煲湯炒菜都可以。 但要注意, 以少量長期服用為佳, 不可過量。