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■數數法
數數1、2、3……慢慢從1數到10， 然後再從10數到1， 有助於你從精神上放鬆， 給自己一點時間緩衝緊張。 當你再回到工作中時， 會發現注意力容易集中多了。
■呼吸法
呼吸並不只有維持生命的作用， 吐納之法還可以清新頭腦， 熨平紛亂的思緒。 所以當你因壓力太大而心跳加快時， 不妨試著放鬆身心， 做幾個深呼吸。
■“逃離”法
離開令你緊張的是非之地。 站起來， 走出辦公室， 到走廊或戶外去， 換換環境， 呼吸點新鮮空氣， 用幾分鐘的停頓整理一下思路。
■暴力減壓法
隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的，
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■寫作減壓法
“把煩惱寫出來”。 用一張紙、一支筆， 將你的壓力體驗， 你生理、心理上的一切煩惱寫下來。 在寫的過程中， 你會感到情緒漸漸穩定下來。
■香精水療法
在洗澡水裡加入薰衣草、玫瑰、香水樹、天竺葵等具有鎮靜身心作用的芳香精油， 有助於疏緩壓力。
水的溫度、水流的壓力、浮力和氣泡群相互撞擊能按摩肌肉， 使血管擴張， 促進血液迴圈， 消除疲勞。
■顏色減壓法
對付壓力的其中一個方法是讓自己多接近令人平靜的顏色， 例如：綠色和藍色。 這些顏色可以用在你穿的衣服， 以及你家的牆壁或擺設上。
■冥想法
印度瑜伽功經常運用冥想使人達到一種精神境界。 找個舒服的姿勢坐下來， 徹底放鬆自己， 專注於自己的呼吸， 一呼一吸。 剛開始你也許無法把注意力集中於呼吸上， 而會隨意地思想， 沒關係， 堅持一段時間就會見到成效。 忘記工作， 讓自己進入到一種全新的世界中。
