女性每個月都有固定的生理期， 每個月的生理期會給身體帶來很大的影響， 女性在經期需要多多注意排汙血， 經期吃一些食物可以很好的排汙血， 下面我們呢一起來瞭解瞭解吧！
月經期間吃什麼排汙
木耳
木耳營養豐富， 被譽為“菌中之冠”。 中醫認為， 木耳性甘平， 有補氣益智， 潤肺補腦， 活血止血的功效。 在中藥裡， 黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作， 讓月經期腎臟發揮排毒最大作用。 所以經期可以適度地攝取黑色食物， 除了黑木耳， 黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。
紅豆
紅豆不光是寄託愛戀的相思之物， 也是人們常食的進補之品。 月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等（尤其是月經量多者）， 此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥， 既美容又補血， 的確是女性經期補血的必備食物。
豬血和甜食
豬血又名液體肉、血豆腐、血花。 動物血通常被製成血豆腐， 是最理想的補血佳品之一。 豬血中含鐵量較高， 而且以血紅素鐵的形式存在， 容易被人體吸收利用， 可以有效地預防因經量過多而導致的貧血、失血。 同時， 豬血堪稱人體汙物的“清道夫”， 適當進食能起到助排汙血的作用。 需要特別注意的是， 過量食用， 會造成鐵中毒， 影響其他礦物質的吸收， 所以， 除非特殊需要人群，
溫水
經期多喝水對經血順利流出也是有好處的， 但得喝溫開水。 月經期間多喝溫水、多上廁所， 可以保持大便通暢， 從而有助於減少盆腔充血。 多吃蔬菜， 保證營養均衡。
紅糖
“女子不可百日無糖”， 指的就是紅糖。 中醫認為， 紅糖性溫、味甘， 入脾經， 《本草綱目》記載：砂糖（紅糖）具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。 經期喝紅糖水， 可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢。
麵條和粥
經期會出現痛經和腰痛腰酸現象， 繼而影響食欲或是消化不良， 這時候就要多吃些易消化、能開胃的食物， 比如薏米粥、麵條、紅棗等。
月經期排汙血不能吃什麼
柿子
柿子中含有鞣酸， 易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取， 由於女人在經期時流失大量血液， 需要補充鐵質， 所以不宜進食柿子。
茶
茶葉中含有50%的鞣酸， 會與食物中的鐵分子結合形成沉澱物， 妨礙腸道粘膜對鐵分子的吸收。 茶越濃， 人體對鐵分子的吸收力就越低。 因此這時儘量不喝茶， 而且在飲食上要特別吃一些富含鐵質的食物， 以便補充鐵元素。
大塊的巧克力
巧克力的糖分非常高， 過量的糖分會讓身體內的微量礦物質消耗掉， 這樣反而令你在生理期更加虛弱。
辛辣
在經期的女性不宜食用辛辣刺激性食品， 否則容易導致痛經、經血過多或月經不調等症。
苦瓜
性寒涼， 在月經期間會讓經血快速縮減， 導致經血不能順利排出。
螃蟹
在經期食用螃蟹， 會造成月經失調或者讓經血停止， 消化功能降低。 身體內的多餘廢物就會囤積在身體內， 形成脂肪。
月經期間排汙食譜
薑棗紅糖水
食材：乾薑10克， 大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗淨， 乾薑切片， 大棗去核， 加紅糖煎水。 喝湯， 吃大棗。
功效：溫經散寒、緩急止痛， 適用於寒性痛經兼嘔吐者。
山楂桂枝紅糖飲
食材：山楂15克， 桂枝10克， 紅糖30-50克。
做法：山楂肉、桂枝加水同煮， 後加入紅糖調勻， 煮沸飲用。
功效：溫經通脈、化淤止痛， 適用于婦女寒性痛經證。
黑木耳紅棗飲
食材：黑木耳30克， 紅棗20枚。
做法：將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。
功效：補中益氣， 養血止血， 美膚益顏功效。 適用於月經過多， 貧血及身體虛弱者。
紅豆紫米粥
食材：紅豆50克， 紫米100克， 紅糖適量。
做法：紫米、紅豆提前浸泡半天。 將泡好的食材放入鍋中， 加水煮成稀粥， 後加入紅糖調勻即可。
功效：補血養顏， 通淤排毒。 適用於經期有血塊或痛經者。
