大家都知道晚上是休息的時間， 所以晚上吃東西一定要有所節制， 有很多養生節目中都說晚上吃水果是比較養生的一種生活飲食方式， 但是晚上吃水果的要求可是比較嚴格的， 在晚上的吃的水果一定要是比較容易消化的， 不能對於胃腸道造成刺激和負擔， 一面對於睡眠品質造成不利的影響。
睡覺時因消化能力降低不宜吃東西， 可以將水果榨汁喝。 蘋果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉、降低血壓的功效。 柚子中含有高血壓患者必須的天然微量元素鉀， 幾乎不含鈉， 因此是患有心腦血管病及腎臟病患者最佳的食療水果，
香蕉能快速補充能量， 其中的糖分可迅速轉化為葡萄糖， 立即被人體吸收， 是一種快速的能量來源。 香蕉中富含的鎂還具有消除疲勞的效果。 香蕉雖好， 但並非人人皆宜。 患有急慢性腎炎、腎功能不全者， 都不宜多吃香蕉， 以半根為限。 香蕉性寒， 脾胃虛寒者須慎食， 以免引起腹瀉。 糖尿病患者也必須注意限量， 若多吃， 應從主食中除去碳水化合物的數量， 以免血糖升高。
此外晚上可以吃獼猴桃， 因為獼猴桃當中含有比較高的維生素和礦物質， 它營養成分中含有的果酸可以促進胃腸道的蠕動， 也可以幫助體內垃圾毒素的排除，
