夏季健脾除濕正當時 4招快速趕走濕困

健脾祛濕、消暑熱這些都是夏季的養生重點， 因為夏季氣溫高， 濕熱的時間很長， 如果不注意做好養生工作， 很容易導致濕熱困脾， 心情煩躁、精神不振、臉上長“痘痘”、容易生瘡、口幹、口臭並且體味較大、白帶增多發黃等這些問題， 那麼夏季怎麼健脾除濕呢？下面就給女性介紹幾個健脾除濕的養生原則， 希望對女性有所幫助。

1、調整飲食

中醫認為， 濕邪是最為常見， 也是最難治療。 導致體內濕氣的形成可分外因和內因， 外因是空氣中的濕度大而致， 內因則是脾胃不健， 運化祛濕能力差而導致濕氣內滯。

飲食不當， 因喜食冷飲， 貪吃生冷瓜果等寒涼之物， 損傷人體陽氣也會導致濕症。 在中醫方面， 對付濕邪的重要方法就是健脾祛濕、溫補脾胃， 做到增進食欲， 排除身體內的多餘水分。 不宜暴飲暴食、酗酒， 少吃肥膩食品、甜味品， 以保持良好的消化功能。 適度飲水， 避免水濕內停或濕從外入。 應常服健脾利濕之物。 一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品， 如藿香、蓮子、佩蘭等。

2、多吃有利於健脾除濕的食物

蔬菜類如香菜、荊芥、藿香等， 但這些菜也偏濕， 不能吃得太多， 可把這些菜當配菜來吃， 以清除濕氣。 還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥， 這些菜可以作為主菜來吃， 有利濕作用。 在食療方面， 要排出多餘水分， 可以選擇如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛濕食品，

而需要健脾、補脾胃的話， 就可以選擇馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子、茨實、豬肚等。 濕氣過重， 身體很容易會感到困重和乏力， 這個時候就可以喝些含有粉葛的湯水。

3、加強運動健脾祛濕

體內濕氣重， 常使人感覺身體沉重四肢無力而不願活動， 但越是不動， 體內淤積的濕氣就越多。 其實， 通過運動， 增加體育鍛煉是勢在必行的， 通過運動， 使身體裡的濕毒以汗水的形式直接發散出來， 是最自然也是最有效的辦法另外， 隨著各地多雨季節的到來， 體弱的老人、小孩和有慢性疾病的人群要特別注意保護好身體， 不要被濕氣“打敗”。

4、調整生活作息

濕邪過重的人， 在早上起床的時候就會覺得頭暈、腿肚發酸。 而在排便的時候，

大便會出現排便不暢、容易粘附在馬桶上， 小便的色、味就會特別重。 這都是因為濕邪入體。 脾虛的人， 舌苔會很厚， 舌頭兩邊沒有鋸齒狀的齒痕， 而且舌頭很胖很大。 有時候， 咀嚼或說話是會不小心咬到舌頭， 這就表示出現了脾虛濕熱的情況了。

應對以上問題， 最佳的方法是調整飲食結構與生活作息。 每天要保證充足的睡眠， 至少7小時， 給身體一個自我修復的過程， 另外在出現以上情況的時候， 飲食上要注意清淡， 少吃生冷或煎炸食物。