男性抗衰老的八個方法

很多人因為知道衰老是一件必然的事件， 因此不少人面對衰老問題都會漠不關心。 其實衰老雖然不可避免， 但是我們可以延緩。 那麼你知道男性如何抗衰老嗎。

男性衰老的信號

1.精力不濟

30歲男性在工作或生活中若總是精力不濟， 無精打采， 可能是心理壓力大或內分泌發生改變所造成。 這說明雄激素水準已下降。

2.氣喘吁吁

上樓梯、跑步後氣喘吁吁， 說明肺功能開始下降。 研究表明， 若不進行科學鍛煉， 人在20歲後肺功能就開始減弱。

3.聽力下降

內耳聽神經血液迴圈不好， 就會出現聽力下降趨勢。 另外，

城市的噪音大， 而青少年又酷愛戴著隨身聽， 人在年少時可能對聽力的損害程度感覺不明顯， 但過了30歲左右就能明顯感受到聽力下降的危害。

4.運動能力弱

運動後心跳過快現象持續時間長， 心臟調節能力越來越低， 這說明心臟本身的儲備能力已下降。 這是心臟肌肉老化、彈性減弱造成的， 它與血管健康狀況不良有關。

八種男人抗衰老的方法

1.練腦

人用腦越勤， 大腦各種神經細胞間的聯繫越多， 形成的條件反射也越多， 腦子就越年輕。 專家指出， 散步、做飯、打掃衛生這些簡單活動對大腦的影響很驚人， 久坐不動的人在認知能力測試中每年分數都在下降;而勤做慢活動的人90%能夠保持大腦有活力。

2.練關節

不少人都感到一上了年紀，

腿腳就不如從前靈便了， 腿腳發沉， 甚至步履蹣跚， 一個主要原因就是膝關節退化。 鍛煉膝關節， 適合的運動主要就是散步。 此外， 還可以睡前平躺伸直雙腿輪流抬起， 每次抬腿時保持3～5秒， 一組可做15～20個， 每天做2～3組為宜。

3.少用吹風機

如果頻繁使用電捲髮器或吹風機， 會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。 建議大家最好是讓頭髮自然風乾。

4.戒煙

據報導， 抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。 抽煙與臉部皺紋加深有關， 可能抽煙者總是一直眯著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。

5.睡眠7小時

一項新研究發現， 男人每晚睡眠少於7小時， 早亡危險增加26%， 但超過8小時， 也會使早亡危險增加24%。

6.冥想

冥想即閉目養神。 心平氣和、目不旁視、耳不雜聽、排除干擾，

就能達到心情放鬆、氣血通暢的目的。

7.持年輕的心保

內心衰老比外表的衰老更為可怕， 男人想要真正的抗衰老， 保存一顆年輕的心， 比什麼都重要。

8.保持幽默感

幽默和詼諧是保持青春不老的最大秘訣。 現代生活節奏加快， 都市人工作壓力大， 輕易發生身體機能衰退、亞健康的狀況。

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