1玉米
玉米是一種常見的五穀雜糧， 不僅具有良好的口感， 其中所含的營養價值也很高， 同時還是極好的抗衰美食。 在玉米中含有豐富的玉米黃素、維生素、膳食纖維等營養素， 這些物質被人體攝取之後能為人體進行養分的供給， 其中所含的膳食纖維進入腸道中還能促進腸胃蠕動， 對於調節便秘發揮不錯的效果， 對於清除腸毒很有好處， 這也是避免痤瘡、粉刺產生的重要手段。
同時， 玉米中還含有一定的維生素A、谷氨酸、硒等營養素， 其中相關研究表明， 維生素A及谷氨酸是一種具有抗衰老成分的物質，
2柳丁
柳丁是一種酸甜美味的水果， 其中蘊含維生素C， 而維生素C不僅具有一定的抗氧化性， 同時對於增強體質也是很有幫助的， 被人體攝取後能有效清除體內的自由基， 避免對肌膚的損傷。 同時， 維生素C還具有不錯的美白作用， 正所謂“一白遮百醜”， 所以多吃點柳丁對於美白抗衰產生極好的功效。
3乳酪
乳酪實則就是牛奶發酵而成的製品， 但是相對於牛奶而言， 乳酪中所含的營養素更加全面， 其中以鈣質含量最為豐富。
有相關的研究表明，
4胡蘿蔔
胡蘿蔔是日常飲食十分常見的一種蔬菜， 經濟又實惠， 另外對於女性而言更是極好的一道抗衰、嫩膚美食。
在胡蘿蔔中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C， 這兩種物質都是人體生長所需的重要成分， 既能為人體進行營養素的補充， 同時還能作用于肌膚， 增強肌膚的彈性， 並能對臉部的黑斑起到極好的淡化作用， 從而使得肌膚變得更加富有彈性， 這也是防止皺紋滋長的有效方法。
另外， 在胡蘿蔔中還含有大量的膳食纖維和纖維素，
1經常運動
養成良好的運動習慣不僅能有效的強身健體， 更是延緩衰老的好方法。 因為運動也是排毒的有效方法之一， 在運動的過程中能促進全身的血液迴圈變得更加順暢， 對於已經發生淤積的血管部位進行疏通， 起到調節氣血的作用， 能使得人體內各項器官以及肌膚能獲得充盈血液和氧氣的滋養， 變得更加紅潤有光澤。
所以， 女性在日常一定要養成多運動的好習慣， 幫你留住歲月的痕跡。
2良好的心情
很多女性在日常都比較的多愁善感， 遇到不順心的事情總是習慣擺在心底， 然後花費心思的去琢磨， 而如果女性總是處於一個壓抑的狀態中， 不僅影響美麗的生活， 也是加速衰老的重要誘因。 因為當人體處於一個壓力的狀態下， 會影響肌膚中油脂的分泌， 而如果臉部肌膚中的油脂分泌超過了一定的界限， 必然會使得肌膚毛孔出現堵塞， 從而導致痘痘、痤瘡的產生。
另外， 高壓狀態也會使得大腦神經緊繃， 進而加速人體衰老的進程， 因此， 希望女性為了自己美麗的容顏， 一定要少生氣， 遇到不開心的事情換個角度思考下， 及時調節自己的情緒。
結語：女性天生愛美麗， 所以為了更好的美顏抗衰老， 以此抵抗歲月的痕跡，
