二、孕婦不宜吃哪些水果
三、孕婦吃水果有什麼禁忌
孕婦能吃什麼水果
1、孕婦能吃什麼水果呢1.1、葡萄
一些孕婦氣血不足、血壓偏低、冬天手腳冰冷多吃葡萄能夠有效改善。 因為葡萄中含有豐富的鐵、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等。 如果孕婦下身出現出血症狀,葡萄還有安胎作用,並且幫助胎兒很好的發育。
1.2、香蕉
香蕉是鉀的極好來源,並會有豐富的葉酸;而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
1.3、草莓
草莓中含有豐富的維生素C,對預防孕婦感冒效果很好。 草莓中所含的果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲和加強腸胃蠕動。
1.4、柿子
汁多味甘,是一種物美價廉的水果。 每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。 柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便秘結等症。 其營養及藥用價值均適宜孕婦適量食用。 尤其是妊娠高血壓綜合征的孕婦可以“一吃兩得”。
1.5、櫻桃
櫻桃是所有水果中含鐵最豐富的,幾乎是蘋果的20倍。
1.6、芒果
芒果果實營養價值極高,維生素A含量高達3.8%,比杏子還要多出1倍。 維生素C的含量也超過桔子、草莓。 芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分,均為人體所必需。
1.7、蘋果
蘋果中還有豐富的礦物質和蘋果酸,許多正在懷孕的媽媽怕因懷孕引起肥胖,多吃蘋果不僅可以防止過度肥胖,對胎兒的發育也很有幫助。 同時蘋果還能兼具美容功效,能改善孕婦的貧血症狀,並能緩解孕吐現象。
2、孕婦血糖高吃什麼水果好水果雖好,但為了血糖之故,有時候糖尿病人和血糖高的孕婦也只能忍痛割愛了。
其次,孕婦吃水果首選含糖量較低的,如蘋果、梨、橘子、桃、葡萄等,而且每天吃水果別超過500克。 香蕉、鳳梨、荔枝、柿子之類含糖量較高的水果一定要減量。
3、孕婦吃水果要注意什麼水果對你的孕期健康非常有益,不過,准媽媽吃水果,也並非多多益善,因為沒有任何一種食物可以提供給成年人全部的營養素。 水果中蛋白質和脂肪含量均非常低,不是蛋白質、脂肪的主要來源;水果含較高的糖類,攝入過多會使能量攝入超標,孕期增重過多,進一步增加妊娠糖尿病等妊娠併發症發生的危險。
水果雖含有大量有益健康的活性物質,如類胡蘿蔔素、黃酮類物質等,但從營養素整體含量和總抗氧化能力來說,水果不如蔬菜;膳食纖維含量也不如蔬菜。 因此,一些准媽媽用水果替代蔬菜的做法是不對的。 大量攝入水果不但容易使熱量超標,也會使營養攝入不全面,因此,不建議准媽媽攝入大量的水果。
孕婦不宜吃哪些水果
1、杏
杏有滑胎作用,且對牙齒不好。 吃杏過多會引起上火、拉肚子。 吃杏過多極易長瘡生癤,引起胃病。
2、桃子
多吃會加重燥熱,造成胎動不安,引起流產。 桃子吃多了會加重孕婦便秘症狀。 桃子多吃會加重胃腸道負擔,引起腹痛、腹瀉。
3、桂圓
桂圓容易上火,會增添胎熱。
4、鳳梨
對鳳梨過敏的孕婦應該忌吃鳳梨。 多吃鳳梨容易引起上火。 有潰瘍腎臟病或發燒濕疹的孕婦不宜吃鳳梨。
孕婦吃水果有什麼禁忌
1、忌用菜刀削水果:因為菜刀常接觸生肉、魚、生蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上。
2、忌吃水果不漱口:有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。
3、忌食水果過多:把水果當飯吃,其實是不科學的。 儘管水果營養豐富,但營養並不全面,尤其是蛋白質及脂肪相對較少,而這兩種物質也是胎兒生長發育所不能缺少的。
4、忌飯後立即吃水果:飯後立即吃水果,會造成脹氣和便秘。 吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。
5、忌吃太涼水果,尤其是不能吃剛從冰箱裡取出來的水果。
吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。5、忌吃太涼水果,尤其是不能吃剛從冰箱裡取出來的水果。
