夏季天氣炎熱， 中暑的危害很多， 中暑該怎麼辦呢？解暑的方法有很多， 今天， 我們就和大家一起來瞭解下吃什麼可以預防中暑。 你知道吃什麼能解暑嗎?為了自己和家人健康一起來瞭解一下吧!
首先， 概括的說夏季要注意滋陰， 一些滋陰的食物可以有效的幫助我們解暑， 還可以預防中暑。 那麼， 哪些食物可以解暑呢?
1、注意滋陰潤燥
暑後的天氣多半以乾燥為主， 因此這個時候就應該多吃一些具有滋陰潤燥功效的食物， 避免燥邪傷害。 除此之外飲食還應該以清淡為主， 隨著水果的大量上市， 不妨多吃些梨、葡萄、西瓜之類的水果，
2、多吃有酸味的食物
進入夏季後肺經當值， 中醫養生專家認為， “肺氣太盛可克肝木， 故多酸以強肝木”， 因此在夏季應該適量的多吃些酸性食物。
當我們的桔子和山楂成熟之後， 多吃這些食物對解暑也是很有幫助的哦!尤其是我們的女性朋友多吃這兩種食物不僅可以解暑還可以美容養顏。
夏季必須要多吃些含有維生素的食物， 比如番茄、鮮辣椒、茄子、馬鈴薯等， 這些食物能補充人體營養從而避免受到燥邪的侵害， 可以有效的預防中暑。
同樣還需要多攝取些鹼性食物， 比如蘋果、海帶以及新鮮的蔬菜等， 這類食物同時還含有豐富的水分， 是夏季裡必不可少的食物。
4、適量攝入優質蛋白質
夏季養生小常識認為， 蛋白是我們人體的生命基礎， 都應該保證優質蛋白的充分攝取。 比如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品及豆製品等， 夏季是一個增液養津的特殊時段， 因此適量的增加一些蛋白質可提高免疫力。
5、注重加溫食補
想要告別中暑就要學習些養生知識， 將我們的身體抵抗力增強。 比如說， 冷飲要儘量少吃， 少喝冰鎮的酒之類的。
6、拒絕燒烤
夏季氣候變化大， 而且還乾燥， 而辛辣燒烤類食物大部分都燥熱傷津液， 這些食物會嚴重影響到人體健康。 因此在夏季對於這些辛辣類食物一定要拒絕， 比如辣椒、生薑、花椒、蔥、桂皮、酒等， 同時也不要吃得太油膩。
夏季消暑可多吃這些食物
1.苦瓜
俗話說“天熱食苦，
苦瓜性寒味苦， 有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功， 對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。 苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。
苦瓜還含有一種叫“多肽-P”類似胰島素的物質， 有降糖功效， 是防治糖尿病的佳品。 苦瓜如烹調得法， 淡淡苦味中帶有清香， 別有一番風味， 是夏季大眾喜歡的蔬菜。
2.綠豆
綠豆中寫信蛋白質、磷脂， 均有興奮神經增進食欲的功能， 非常適合夏季食用。 綠豆甘寒， 有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。
綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥， 夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。
綠豆常用於治療暑熱煩渴，
3.西瓜
西瓜上瓜類中清暑解渴的首選。 夏天出現中暑、發熱、心煩、口渴或者其他急性熱病時， 均宜用西瓜進行輔助食治療。
西瓜味甘性寒， 有消暑除煩、止渴利尿之效， 是夏令解暑佳品， 有“天然白虎湯”之稱。
一般暑熱煩渴、口渴心燥、小便不利、暑熱傷津及傷酒等症狀， 都適合食用。 但是暑證內有寒濕的人群是不適合多吃西瓜這種寒性的食物。
4.茄子
《本草綱目》上說“茄子味甘、性寒、無毒。 主治寒熱、五臟勞損及瘟病。 吃茄子可散血止痛， 去痢利尿， 消腫寬腸”。
《醫林纂要》稱茄子“寬中、散血、止瀉”。 現代醫學研究表明， 茄子中豐富的維生素P，
因此， 常吃茄子可防治腦溢血、高血壓、動脈硬化等病症， 對慢性胃炎等也有一定治療作用。
5.黃瓜
黃瓜是夏季最佳的美容減肥蔬菜， 以常食用黃瓜可有效地抗皮膚老化， 減少皺紋的產生， 並可防止唇炎、口角炎。
據《本草綱目》中記載， 蘇瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效， 是適合夏季食用的蔬菜之一。
黃瓜當水果生吃， 不宜過多。 脾胃虛弱、腹痛腹瀉、寒咳嗽者都應少吃黃瓜。
6.冬瓜
冬瓜有良好的清熱解暑功效。 夏季多吃些冬瓜， 解渴消暑、利尿。 因其利尿， 且含鈉極少， 所以是慢性腎炎水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。
它含有多種維生素和人體所必需的微量元素， 可調節人體的代謝平衡。
7.綠茶
天氣炎熱出汗多，綠茶中富有成效含苞欲放鉀，既能補水，又能補充出汗丟失的鉀。
應該一天分數次飲用，這樣茶中的茶多酚、兒茶素能夠被除數人體充分吸收。綠茶為不發酵茶，性味苦寒，冰鎮後過寒不適宜女性及胃寒的人飲用。
烏龍茶是介於紅茶和綠茶兩者之間的半發酵茶，不寒不熱同時能起到去火解熱，恢復津液的作用，適合女性和胃寒的人飲用。
結語：關於吃什麼可以預防中暑，我們就介紹到這裡了，可以預防中暑的食物其實還有很多，這裡，我們就不一一介紹了。希望今天的分享可以對大家有所幫助。夏季是一個愉快的季節，我們希望大家可以擁有一個安全而快樂的夏季。
可調節人體的代謝平衡。7.綠茶
天氣炎熱出汗多，綠茶中富有成效含苞欲放鉀，既能補水，又能補充出汗丟失的鉀。
應該一天分數次飲用，這樣茶中的茶多酚、兒茶素能夠被除數人體充分吸收。綠茶為不發酵茶，性味苦寒，冰鎮後過寒不適宜女性及胃寒的人飲用。
烏龍茶是介於紅茶和綠茶兩者之間的半發酵茶，不寒不熱同時能起到去火解熱，恢復津液的作用，適合女性和胃寒的人飲用。
結語：關於吃什麼可以預防中暑，我們就介紹到這裡了，可以預防中暑的食物其實還有很多，這裡，我們就不一一介紹了。希望今天的分享可以對大家有所幫助。夏季是一個愉快的季節，我們希望大家可以擁有一個安全而快樂的夏季。
