日常生活如何增強免疫力

近日在各醫院門診部， 流著鼻涕、噴嚏連連、發著燒的感冒、傷風的病人多了不少。 醫生說， 如果你經常感冒， 卻又對它掉以輕心， 那就錯了。 因為感冒是人體免疫系統對外界環境、感冒病毒抗衡的過程， 頻繁感冒正是機體免疫力低下的警告燈！

免疫力是指機體抵抗外來侵襲， 維護體內環境穩定性的能力。 空氣中充滿了各種各樣的微生物：細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。 當人體免疫力不足的情況下， 它們都可以成為感冒的病原體。 雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體， 以抵禦再次感染，

但抗體具有專一性和時限性， 也就是說比如鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯， 也並不能抵禦其他病菌的感染， 這就是人們對感冒防不勝防的原因。

免疫力不足， 表現為“體質差”， 經常感冒， 而且還容易受到其他疾病的眷顧， 甚至罹患腫瘤。 如何增強免疫力， 防疾患于未然呢？

一、合理營養， 平衡膳食， 注意補充營養素， 特別是維生素和礦物質。 其中維生素C被證實與人體免疫調節具有重要作用。

二、生活起居規律， 不經常熬夜， 不吸煙不酗酒。 睡眠不良和免疫系統功能降低有關， 因此充足的睡眠很重要。

三、注意適當調理保健。 近年來醫學家研究結果表明， 六味地黃丸能提高實驗動物降低的脾臟白細胞介素Ⅱ活性，

拮抗使用醋酸可的松造成的脾臟重量減輕。 研究發現， 六味地黃丸對多形核白細胞的免疫功能有明顯的雙向調節作用， 且具有一定的防癌作用。 其中宛西製藥生產的仲景六味地黃丸， 由於藥效高、臨床效果明顯、方便服用， 獲得越來越多的消費者的青睞。

四、加強體育鍛煉， 每天運動30到45分鐘。

五、保持心情開朗， 參加一些藝術活動。