隨著社會生活工作的節奏加快， 有的年輕人由於工作的繁忙， 經常熬夜加班， 飲食不規律， 有的人， 不喜歡吃蔬菜水果類的食物， 長期積累下， 就會身體不同程度的慢生病等的出現。 如經常熬夜喝酒的人群， 就會出現酒精肝等、那麼在平時我們應該要如何的來調理自己的身體呢？接下來我們就來一起瞭解下養肝護肝的一些食物， 如水果等。
草莓
草莓含有多種維生素， 尤其是維生素C含量非常豐富。 草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質， 具有明目養肝的功效。 草莓還含有豐富的膳食纖維和果膠，
柑橘
多吃柑橘可預防動脈硬化和肝臟病。 每天吃不到一個柑橘的人， 比每天吃三四個柑橘的人， 患酒精肝的可能要高出將近一倍。 專家認為， 這主要是因為酒精性肝炎、病毒性肝炎、以及肝硬化等患者體內血清中的抗氧化能力降低， 而柑橘中豐富的維生素和類胡蘿蔔素可提高抗氧化能力， 對保護肝臟有益。
梨
梨汁具有養陰清熱、降低血壓的功效， 患心臟病、高血壓、肝炎、肝硬化的病人， 經常喝些梨汁大有益處。 將1個鴨梨洗淨切片和3截柳枝用水煎。 每天喝湯食梨1次， 有保肝功效。
烏梅
烏梅， 以“酸入肝”著稱， 其具有斂肝、補肝的醫用功效， 不僅具有“和肝氣， 養肝血”的功效， 而且還能促進消化吸收、加強肝臟的解毒能力， 進而達到調肝、養肝、護肝的功效。
葡萄
葡萄中含有多種維生素和豐富的葡萄糖， 對減輕腹水、保護肝臟和下肢浮腫的效果非常明顯， 還能提高血漿白蛋白， 降低轉氨酶。 葡萄中的有機酸、葡萄糖、維生素、氨基酸對大腦神經有興奮作用， 對肝炎伴有的疲勞症狀和神經衰弱有改善效果。
李子
中醫認為李子有清熱、生津、養肝、利尿的功效， 孫思貌說“肝病宜食之。 ”李子裡面含有豐富的糖份， 有緩瀉的效果， 可用來治療便秘。 而其中所含的礦物質吃了有淨血與造血的功效，
通過上述對於養肝護肝類食物的祥細介紹， 相信對於平時經常熬夜飲食不規律， 不愛吃水果蔬菜的人群， 是有所幫助的。 我們可以通過以上的介紹瞭解到水果等食物都是有含我們人體所需要的各種維生素等。 所以對於有肝火旺等問題的人， 應該多吃水果。 但需要注意有糖尿病的人， 則要選擇低糖份水果。
