生活中有不少女性朋友都遭受著痛經的折磨， 俗話說“病從口入”， 其實有些女性朋友的痛經有可能是不當飲食導致的， 為了不加重經期痛經的情況， 一定要注意飲食。 對此有人問痛經喝牛奶好嗎？痛經吃什麼食物好呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
痛經喝牛奶好嗎？
專家介紹， 女性來月經時如果出現痛經的話， 最好不要喝牛奶。 詳細的解釋如下：
牛奶中含豐富的鈣， 能量， 蛋白質， 脂肪， 碳水化合物， 微生素， 鐵， 鋅等。 但是這些元素會容易與鎂元素發生化學作用， 能破壞人體對鎂的吸收， 要知道蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、細胞完整的維持及能量代謝都離不開鎂。
女性在經期時， 如果鎂缺失嚴重的話， 會加重子宮神經肌肉的抽搐， 增加痛經的疼痛感， 而且還使人體免疫力下降。
痛經吃什麼食物好？
1、榴槤
榴槤氣味強烈， 說它“臭氣熏天”毫不誇張。 但在泰國， 由於其營養價值很高， 榴槤常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。
榴槤性熱， 具有活血散寒以及緩解痛經的作用， 因此女性痛經的時候吃榴槤可以改善女性腹部寒涼的症狀， 從而促進體溫的上升。
2、鳳梨
一項報告發現， 錳攝取量不足的年輕女性月經量比擁有正常攝取量的女性多了50%。 該項報告研究人員建議， 女性要減輕月經不適問題， 需要增加自身的錳攝取量。
水果含錳量高， 其中含錳量最豐富是鳳梨。 鳳梨還含有高水準的鳳梨酶。 這種酶有助放鬆肌肉， 從而防止月經絞痛。
3、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6， 而維生素b6具有安定神經的作用， 不僅可以穩定女性痛經的不安情緒， 還有助於改善睡眠、減輕腹痛。 且食用香蕉易產生飽腹感， 可偶爾做正餐使用。
4、紅糖
痛經的時候可以適量的喝點紅糖水， 因為紅糖可讓身體溫暖， 增加能量， 活絡氣血， 加快血液迴圈， 月經也會排得較為順暢， 減緩痛經。
5、葡萄乾
葡萄乾中是有豐富的果糖、葡萄糖， 能快速的被人體吸收， 讓人體能快速的恢復疲勞， 非常適合那些腸胃不好人群食用， 大約100g的葡萄乾中就含有1.5mg的鐵元素， 如果在經期適當的吃些葡萄乾是可以緩解在經期的緊張情緒，
6、蘋果
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上， 含有15%的碳水化合物及果膠， 維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。 有研究提示， 生物類黃酮， 可調節血脂， 降低血液黏稠度， 改善血清脂質；擴張血管， 解除痙攣；蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素， 是有效鎮靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果活血化淤， 對女性生理期肚子痛也有療效。
