女人經期之後時常會感到身體出現一些狀況， 比如抵抗力降低， 情緒容易波動、煩燥、焦慮等。 因月經失血， 使體內的鐵元素丟失較多， 尤其是月經過多者。 因此需要補充一些缺失的元素。
經期宜吃
1、胡桃：民間又稱長壽果， 含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸， 能營養大腦與皮膚， 迅速補充體力， 有延緩衰老、滋補養顏之功。
2、芝麻：黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E， 可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩， 是改善皮膚粗糙的最佳食物。
3、鴿肉：鴿肉含豐富的血紅蛋白， 脂肪含量低， 蛋白質含量比豬肉高9.5%，
4、羊肉：羊肉性熱， 溫中暖身， 補虛益氣， 每500克羊肉能提供6427卡熱量， 而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
5、海參：海參擅長填益精血， 富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素， 膽固醇含量幾乎為零。 女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老， 還可增強機體免疫力。
6、淡菜：淡菜蛋白質含量極高， 有“海中雞蛋”的美譽。 淡菜含豐富的人體必需脂肪酸， 能保養皮膚， 降低膽固醇。 中醫認為淡菜補肝腎、益精血， 可治療各種虛勞之症。
經期忌吃
1、西瓜是寒性水果王
西瓜是一種非常好吃的水果， 尤其是在“秋老虎”之際， 吃上一塊西瓜爽翻半天。 然而寒性水果的典型代表就是西瓜， 其性寒解熱。 中醫辨證屬於脾胃虛寒，
2、 經期吃香蕉易痛經
很多美眉們都喜歡吃香蕉。 因為其有獨特的香氣和通便的效果。 但專家指出， 在月經期間最好是不要吃太多香蕉， 因為它也屬於寒性食物。 在月經期間吃過多過冷食物後， 血液受到溫度改變的刺激， 就會致使流通度變差， 容易產生血塊， 造成痛經。
3、苦瓜容使經期不順暢
苦瓜裡面有一種對減肥十分有效的因數。 曾經十風靡一時的減肥聖品， 很多美眉都喜歡吃苦瓜減肥。 但是， “吃苦”也要辨證而行。 有些MM的脾胃比較虛寒，
4、柿子性寒， 易收縮子宮
柿子相信大家都不陌生。 但月經期最好少吃柿子。 因為柿子性寒涼， 會刺激子宮收縮。 子宮收縮會使得月經流量大大減少， 使經期延長， 嚴重的甚至會引起經痛喔!
經期食譜
薑棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨， 乾薑切碎末， 大棗去核， 加紅糖煎， 喝湯， 吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經以及黃褐斑。
山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30克。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎至l碗時，
功效：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於女子寒性痛經症及面色無華。
韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克， 紅糖100克。
作法：將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放入鋁鍋內， 加清水少許煮沸， 至糖溶後兌入韭菜汁內， 即可飲用。
功效：具有溫經、補氣之功效。 適用於氣血兩虛型之痛經， 並可使皮膚紅潤光潔。
月季花茶
材料：夏季或秋季採摘的月季花花朵， 以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜， 泡之代茶。
功效：具有行氣、活血、潤膚之功效。 適用於月經不調、痛經等症。
薑汁薏苡仁粥
材料：乾薑10克， 艾葉10克， 薏苡仁30克。
作法：將前兩味水煎取汁， 將薏苡仁煮粥八成熟， 入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。
烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克， 紅糖;30克。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲， 加水l碗半， 煎剩至大半碗， 去渣溫服。
功效：具有補血止血， 美膚悅顏功效。 適用于少女月經過多或功能性子宮出血。
黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克， 紅棗20枚。
作法：將黑木耳、紅棗洗淨。 紅棗去核， 二味加水煮沸， 去渣服用。
功效：具有補中益氣， 養血止血， 美膚益顏功效。 適用於月經過多， 貧血及身體虛弱者。
藕蓮飲
材料：鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。
作法：以上用料洗淨、搗爛、取汁， 加適量冰糖飲之。
功效：具有清熱涼血， 止血固經之功效。
