韓國明星朴龍河自殺事件煙霧未消， 便有消息稱又有與娛樂圈沾親的娛樂人士自殺身亡。 7月5日周迅前男友賈宏聲在一聲不吭之中， 跳樓， 這讓國人悲痛的同時， 也讓眾多粉絲遺憾。 同時也讓我們瞭解到， 炎熱的夏季， 容易讓人產生情緒， 衝動之下很容易會讓人做出傻事。 那麼在夏天產生情緒的時候， 我們應當如何自我控制呢？下面小編為大家介紹一些自我控制情緒的方法。
一是自我鼓勵。 用某些哲理或某些名言安慰自己， 鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。 自娛自樂， 會使你的情緒好轉。
二是意識控制。
三是環境制約。 環境對情緒有重要的調節和制約作用。 情緒壓抑的時候， 到外邊走一走， 能起調節作用。 心情不快時， 到娛樂場做做遊戲， 會消愁解悶。 情緒憂慮時， 最好的辦法是去看看滑稽電影。
四是語言調節。 語言是影響情緒的強有力工具。 如你悲傷時， 朗誦滑稽的語句， 可以消除悲傷。 用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示， 也能調節自己的情緒。
五是轉移。 當火氣上湧時， 有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力， 便可使情緒得到緩解。 打打球、散散步、聽聽流行音樂，
六是安慰。 當一個人追求某項目標而達不到時， 為了減少內心的失望， 可以找一個理由來安慰自己， 就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。 這不是自欺欺人， 偶爾作為緩解情緒的方法， 是很有好處的。
七是幽默。 幽默是一種特殊的情緒表現， 也是人們適應環境的工具。 具有幽默感， 可使人們對生活保持積極樂觀的態度。 許多看似煩惱的事物， 用幽默的方法對付， 往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存， 立即變得輕鬆起來。
八是宣洩。 遇到不愉快的事情及委屈， 不要埋在心裡， 要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。 這種發洩可以釋放內心鬱積的不良情緒， 有益於保持身心健康，
九是走進大自然。 大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。 登上高山， 會頓感心胸開闊。 放眼大海， 會有超脫之感。 走進森林， 就會覺得一切都那麼清新。 這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
若情緒超越了自己能控制的範圍， 最好的方法不是釋放或是壓抑， 而是無為而為， 學習先定心， 因為， 負面能量太大時， 胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起， 也容易影響別人。 壓抑是萬萬不能， 因為問題的源頭正是壓抑所致。
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