跳繩和跑步是大家都很熟悉的運動， 而這兩種運動都能起到減肥的效果。 現在人們的生活好了對於身材的追求越來越高， 從前喜歡胖的美， 現在只喜歡瘦。 而且女性對於瘦的追求是很嚴格的， 想減肥可以畢竟愛美之心人人都有， 瘦下來穿衣服更好看， 瘦也需要適當， 有些人減肥過了頭會變的很難看， 對於身體沒什麼好處的。
1跳繩消脂很給力
減肥主要是減脂， 運動減肥見效不快， 但非常科學， 會燃燒大量脂肪， 而且不會反彈。 節食和藥物減肥見效快， 卻是以健康為代價， 而且容易反彈， 反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。
2然而， 每次只運動15分鐘， 燒掉的是糖類， 燒不掉脂肪， 運動減肥半小時後， 才會開始燃燒較多的脂肪。 每次運動的時間越久， 燒掉的脂肪越多， 這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。 相反， 暫態爆發運動的能源是糖類而不是脂肪， 故這類運動對減肥無益。
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(1)跳繩：每半小時消耗熱量400卡。 這是一項健美運動， 對心肺等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
(2)游泳：每半小時消耗熱量175卡。 它是一項全身協調動作的運動， 對增強心肺功能， 鍛煉靈活性和力量都很有好處。 它還有利於病人恢復健康， 婦女生育後恢復體形， 對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。
(3)田徑：每半小時消耗熱量450卡，
(4)籃球：每半小時消耗熱量250卡， 可增強靈活性， 加強心肺功能。
(5)自行車：每半小時消耗熱量330卡， 對心肺、腿十分有利。
(6)慢跑：每半小時消耗熱量300卡， 有益於心肺和血液迴圈。 跑的路程越長， 消耗的熱量越大。
(7)散步：每半小時消耗熱量75卡， 對心肺功能的增強有益， 能改善血液迴圈， 活動關節和有助於減肥。
(8)乒乓球：每半小時消耗熱量180卡， 屬全身運動， 有益於心肺， 可鍛煉重心的移動和協調性。
如上所述希望給予大家一個參考， 通過這篇文章我們知道了 跳繩這項運動是很消脂肪的， 多跳繩能鍛煉我們的腿部力量與此同時還能減肥， 真是一舉兩得。 跳繩是一種深受大家喜歡的有氧運動， 小時候我們常常跳繩，
