夏天炎熱喝什麼補充水份

一、喝粥

夏季人們飲食不喜油膩而趨於清淡。 粥製作起來省時省力， 既營養也很可口。 比如小米綠豆粥、苦瓜粥、玉米粥、薄荷粥、蓮子粥、百合粥等。

二、喝湯

綠豆湯、百合湯、酸梅湯和苦瓜湯等湯類食品除可補充人體內大量缺失的水分外， 更是夏季人們餐桌上不可缺少的一道輔食。

三、喝果汁

常見的桃汁、梨汁、蘋果汁、葡萄汁、草莓汁、西瓜汁等果汁可適量食用。 對生津止渴、清熱解毒有較好的效果， 可謂一舉多得。

四、喝豆漿

夏天出汗多， 能量消耗大， 人們一般會出現不同程度的消瘦。 小小一杯豆漿能達到夏令進補的目的，

五、喝茶

喝茶是解暑的最佳辦法。 不管是紅茶、綠茶還是菊花茶， 如果附之冰糖、山楂、橘皮、決明子等， 不但口感極佳， 而且也不失為清熱祛暑的良方。