隨著備孕的意識的提高， 人們在備孕時考慮的因素也越來越多， 除了不良生活習慣的糾正， 還要注意男女雙方的營養攝入， 甚至於還要考慮備孕期吃什麼容易生男娃， 怎麼吃寶寶智商高。 以下5類食物， 備孕期的爸爸們多吃一點， 可以孕育健康又機智的寶寶哦！
No1：堅果之核桃
核桃之所以被稱作“長壽果”是因為其富含植物酸與多種礦物質， 且蛋白質、維生素含量也很可觀， 因而可滋養腎臟、促進大腦發育的功效。 如果備孕期爸爸們可以經常吃一些堅果， 對於胎兒的智力貢獻絕對不小。
No2：種子之蓮子
蓮子是一種富含鈣、鐵與維生素的種子。 一般人熬粥食用可養心安神， 降低血壓， 健脾養腎， 如果備孕期能吃一吃， 還有利於形成高品質的精子， 自然有利於媽媽們懷上一個優質寶寶。
No3：水產之魚蝦
魚蝦的優質蛋白一直為准媽媽所看好， 其實， 除了准媽媽， 備孕的媽媽和爸爸們也應該多吃一些。 尤其的蝦， 對於男性而言益處頗多。 富含多種營養的蝦肉可以補腎固精， 養血壯陽， 是備孕期不可多得的好選擇。
No4：肉食之牛肉
牛肉之所以近年來地位超過豬肉， 是因為其營養含量豐富， 且相對脂肪含量更少。 精子品質差的男性如果能定期吃牛肉和其他瘦肉， 生殖功能會增強。
No5：果蔬之蘋果
維生素對於男性生殖系統的作用無可替代，
