1在鵝卵石上快步走， 改善子宮血液迴圈
中醫認為， “走則生陽”， 如果你常感到宮寒、經痛， 建議你採取快步走的暖宮辦法!
每天快步走30分鐘， 當天子宮血液迴圈速度即可提高10%!另外， 建議你在鵝卵石上行走， 石頭可有效刺激足底經脈和穴位， 進而調暢氣血， 讓子宮不再寒冷!
2每週游泳兩小時， 提高宮縮能力
美國女性醫學專家瑞貝卡·吉爾堅持認為， “女人35歲後不宜生小孩”。
她指出， 35歲後， 女人的宮縮能力會下降40%， 這意味著即使懷孕， 最後生產時也會很痛苦， 更重要的是， 宮縮無力意味著子宮運動不足，
但幾個月後， 紐西蘭健康專家的說法打破了瑞貝卡的假設， 運動醫學研究發現， 每週游泳2小時， 可使宮縮能力提高一成以上， 這意味著子宮溫度會因此升高0.1℃!
世界衛生組織專家建議， 如果你想晚點要孩子， 最好從現在開始養成游泳習慣， 以提高宮縮能力， 保持子宮內溫度。
3每週做3-4次“暖宮操”
建議你試試紐西蘭女性醫學專家露西·德魯發明的“暖宮操”， 實驗證明， 每週做3-4次“暖宮操”， 子宮溫度可提高0.15℃!
“暖宮操”做法：雙膝自然分開， 舒適地跪在床上， 挺直腰部， 向前彎腰， 讓胸部儘量接近床面， 保持5分鐘。 接著平躺於床， 做收腹提臀運動， 在空中儘量保持3-5分鐘， 感覺子宮隨身體一起收縮。
4經常更換避孕方法， 以免鈍化體溫調節神經
澳大利亞悉尼大學的一項健康研究顯示， 連續長時間服用同一種長效避孕藥， 不光會讓你的荷爾蒙分泌紊亂， 還會讓調節體溫的神經中樞產生鈍化反應， 使子宮內膜失去自我調節功能， 從而出現不該有的宮寒!
專家建議， 每年應更換一種避孕藥， 並經常更換避孕方法， 以更好地溫暖子宮內膜， 以免它提前衰老!
