在生活中有很多食材往往並不起眼， 我們並不會注意到這些食材， 但是我們在喝水的時候， 往水里加一些食材， 這些食材所含的營養將會溶解到水裡， 那麼這樣的水含有極高的營養價值， 飲用後對我們的身體健康大有好處， 我們在生活中常喝這些水， 就有著強身健體、美容養顏的功效了。
1食鹽
食鹽是我們生活中必不可少的調料， 不管做什麼菜， 如果不放鹽， 口感會大受影響， 而食鹽可不只是用來做菜的， 水里加些食鹽， 製成的淡鹽水可是對健康非常有幫助的。
中醫認為，
而在疲勞的時候喝些淡鹽水， 可以幫助補充電解質， 消除疲勞的症狀， 使人精力充沛， 所以說淡鹽水的養生功效非常出色。
2蜂蜜
蜂蜜是我們生活中常見的滋補品， 口感香甜， 而且營養豐富， 古人常提倡“朝鹽晚蜜”， 這也是流傳久遠的養生方式， 在晚上吃點蜂蜜的養生效果非常出色。
水里加一勺蜂蜜， 製成的蜂蜜水不僅非常好喝， 更重要的是， 蜂蜜的營養溶于水中， 蜂蜜水營養才可以被人體充分吸收。
晚上喝蜂蜜水的養生功效非常出色，
另外， 蜂蜜水對排毒很有幫助， 飲用蜂蜜水後， 可以“喚醒”腸道的有益菌， 使腸道的有益菌變得有活力， 這樣可以提高腸道的蠕動力， 有助順暢排便， 預防便秘症狀， 從而可以將腸道的毒素有效清除。
蜂蜜中也含有豐富的維生素， 飲用蜂蜜水也有著很好的養顏功效， 每天喝一杯蜂蜜水可以清除體內的氧自由基， 保護身體細胞不被氧化， 從而使身體變得年輕， 整個人的皮膚也會越來越好。
3苦瓜
苦瓜這種食材我們一定不會陌生， 因為其味道較苦， 往往讓很多人望而卻步， 但是不得不說， 苦瓜對我們的身體健康大有幫助， 苦瓜切片泡水喝， 其養生功效是非常出色的。
苦瓜中有著非常豐富的維生素C， 所以苦瓜泡水喝可以有效幫助身體補充維生素C， 可以有效增強身體抵抗力， 讓身體免受疾病的侵襲， 並且有著很好的清熱解毒功效， 保護身體器官的健康， 不管什麼季節喝苦瓜水， 都有著很好的解毒功效。
另外， 苦瓜泡水喝對於治療“三高”是非常出色的， 因為苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量， 使血液中膽固醇的含量降低， 促進血液流通順暢。
苦瓜也是一種很好的美容產品， 苦瓜在進入身體之後能夠促進傷口的癒合以及皮膚新生，
4枸杞
枸杞是一味常見的中藥， 很多人喜歡幹嚼枸杞， 因為枸杞有淡淡的甜味， 加上又有著豐富的營養， 所以不少人在空閒的時候喜歡嚼上幾粒枸杞。 而將枸杞泡水喝的話， 那麼效果要比干嚼更好。
枸杞中的多糖對肝臟有著很好的保護作用， 可以降低血清穀丙轉氨酶， 促進肝損傷的修復， 使肝功能正常運行。
另外， 枸杞泡水喝有著很好的明目作用， 因為枸杞中含有豐富的玉米黃素， 在蔬果中， 枸杞的玉米黃素含量可謂是“一枝獨秀”。
玉米黃素在視網膜上大量積累，
枸杞還被人稱作是“卻老子”， 因為枸杞有著很好的抗衰老功效， 枸杞中含有豐富的多糖、胡蘿蔔素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質， 而將枸杞泡水喝的話， 這些營養充分溶于水中， 便於被人體吸收， 所以枸杞泡水喝有著很好的抗衰老功效。
喝水的禁忌水裡添加食鹽、蜂蜜、苦瓜、枸杞， 這樣讓喝水變得更加健康養生， 但是很多人往往會忽視喝水的禁忌， 導致身體受到損害。 如果喝水禁忌沒有規避的話， 那麼水裡添加任何物質都是無用的。
1水溫不要太熱
很多人覺得水里加這些物質對身體這麼好， 那麼一定要選用熱水， 這也才可以將這些食物的營養充分溶于水中， 所以常會倒一杯熱水，尤其是剛燒開的水，然後往熱水裡添加這些食材。
’其實這樣做是很不可取的，其實想讓這些食物的營養溶于水中不在於是否要用熱水，而是要多泡一會，泡的時間長一點，食材中的營養才能充分溶于水中。
如果選用熱水的話，那麼在高溫環境下，這些食物的營養結構會被破壞，導致營養流失，用這樣的熱水沖泡反而無法發揮出其養生功效。
另外，如果水溫過高的話，反而會損傷口腔黏膜和食道黏膜，造成口腔和食道受損，也埋下了食道癌的隱患。
所以喝水最好選用溫水，水溫控制在三十至四十攝氏度才是最好。
2不要喝太多水
水是人體必需的一物，身體缺少水的話對健康也是大為不利的，如果水喝得少的話也是不行的，很多人認為“每天要喝八杯水”是對的，所以每天會飲用大量的水。
其實“每天要喝八杯水”的說法並不是完全正確的，因為每個人身體不同，消耗水分也不同，有的人需要多喝水，有的人其實並不需要喝太多的水，如果水喝多了，反而會給腎臟帶來很大的負擔，人體水分一旦過多，腎臟來不及排出，結果積蓄在細胞外液中，人體滲透壓便下降，使水分進入細胞，產生細胞間隙水腫，細胞腫脹，血容量增加，引起組織代謝紊亂、失常，以致死亡。
所以每個人要喝多少水都是要根據自身實際情況來定的，並不是水喝得越多越好。
結語：食鹽、蜂蜜、苦瓜、枸杞泡水飲用的話，其養生功效要比直接食用來得更好，生活中常用這四物泡水喝，我們的身體將變得越來越健康，所以我們想要身體健康，不妨就在喝水的時候往水里加這四種食物吧。
所以常會倒一杯熱水，尤其是剛燒開的水，然後往熱水裡添加這些食材。’其實這樣做是很不可取的，其實想讓這些食物的營養溶于水中不在於是否要用熱水，而是要多泡一會，泡的時間長一點，食材中的營養才能充分溶于水中。
如果選用熱水的話，那麼在高溫環境下，這些食物的營養結構會被破壞，導致營養流失，用這樣的熱水沖泡反而無法發揮出其養生功效。
另外，如果水溫過高的話，反而會損傷口腔黏膜和食道黏膜，造成口腔和食道受損，也埋下了食道癌的隱患。
所以喝水最好選用溫水，水溫控制在三十至四十攝氏度才是最好。
2不要喝太多水
水是人體必需的一物，身體缺少水的話對健康也是大為不利的，如果水喝得少的話也是不行的，很多人認為“每天要喝八杯水”是對的，所以每天會飲用大量的水。
其實“每天要喝八杯水”的說法並不是完全正確的，因為每個人身體不同，消耗水分也不同，有的人需要多喝水，有的人其實並不需要喝太多的水，如果水喝多了，反而會給腎臟帶來很大的負擔，人體水分一旦過多，腎臟來不及排出，結果積蓄在細胞外液中，人體滲透壓便下降，使水分進入細胞，產生細胞間隙水腫，細胞腫脹，血容量增加，引起組織代謝紊亂、失常，以致死亡。
所以每個人要喝多少水都是要根據自身實際情況來定的，並不是水喝得越多越好。
結語：食鹽、蜂蜜、苦瓜、枸杞泡水飲用的話，其養生功效要比直接食用來得更好，生活中常用這四物泡水喝，我們的身體將變得越來越健康，所以我們想要身體健康，不妨就在喝水的時候往水里加這四種食物吧。
