老人春季如何保健

1.多吃天然維生素 本季節果蔬鮮美又便宜。 用芥菜、大白菜、花椰菜、紅柿子椒、黃柿子椒做一頓色彩斑斕的晚餐， 大快朵頤的同時也攝取了大量抗氧化物。 蘋果、棗、柑橘等水果富含多種維生素， 也可以增強免疫力。

2.做菜多放蔥薑蒜 做菜時多放些時令的青蔥、生蒜、姜， 能增強免疫力， 還會使身體產生溫熱的感覺， 或者多吃洋蔥、韭菜等熱性食物。 體質較涼的人少吃橘子、梨、大白菜、白蘿蔔等涼性食物。

3.多吃溫熱食物 換季時， 容易手腳冰冷的人， 不妨吃些當歸雞、當歸鴨或羊肉， 以改善四肢血液迴圈。 芝麻、花生、核桃中含有維生素E和煙鹼酸，

4.常熏鼻子 氣候變化不定， 口鼻黏膜也會跟著受苦。 感覺鼻塞時， 除了聞聞風油精外， 不妨喝杯熱薄荷茶。 或是在臉盆中倒入熱水， 熏熏鼻子， 幫助鼻腔暢通。

5.多曬太陽 每天置身戶外陽光下至少30分鐘， 或把沙發和書桌挪到窗邊， 可以對抗換季造成的情緒低落問題。