孕婦適當的做運動不但安全， 並且有利於孕婦與寶寶的健康。 因此孕婦在懷孕期間大可不必中斷或減少正常的各種活動， 一般可以照常工作、從事普通家務勞動甚至田間的農活。 當然， 孕婦在運動時也要考慮到自己和寶寶的安全。 下面幾條准媽媽們務必要注意：
★不要在太熱或太冷的環境下進行活動， 孕婦體溫過高或過低， 會傷害胎兒發育。
★避免過分跳躍、彈跳或大幅度動作的運動， 以免跌倒損傷胎兒。
★懷孕期超過4個月後避免以仰臥姿勢進行訓練， 因為胎兒的重量會影響血液迴圈。
★運動要循序漸進，
★懷孕期時的生理改變會導致韌帶鬆弛， 伸展時須小心避免過分拉扯肌肉及關節。
★孕婦可以選擇游泳、走路、健身單車或重量訓練， 室內健身中心環境較戶外舒適， 而且多數有專業教練提供運動指導， 是較理想的訓練地方， 也保證了安全。
孕婦適當運動有利自身與寶寶的健康， 但婦女在懷孕期間還是有一些生理改變， 進行運動時要注意適度， 切不可按照懷孕前的習慣去運動。 英國南丹麥大學最近的一項研究， 訪問了超過9萬名孕婦， 瞭解她們在懷孕期間做運動的習慣及生產情況， 結果發現， 每週做7小時或以上激烈運動的孕婦， 在懷孕初期即第18周或以前的流產機會，
