便秘是指排便次數減少， 每2-3天或更長時間一次， 無規律性， 糞質幹硬， 常伴有排便困難感。 是一種臨床常見的症狀。 那麼便密與不孕有什麼關係呢?針對這個問題下面專家就來為您詳細介紹一下， 希望對您能有所幫助。
1、增加纖維素的攝取：我們每個人都需要增加纖維素的攝取量， 美國膳食協會規定一天至少攝取30克纖維素， 但很多人甚至達不到要求的一半。 增加纖維素的攝取其實很容易做到， 多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可。 纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的穀類、熟的豆類、于李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類。
2、喝水：對付便秘另一個最重要的飲食項目是水分， 大量攝取水分是軟化堆體並促其通過結腸所必要的， 到底要多少水分才算夠?成人至少每天需6杯水， 8杯更好。 雖然各種液體都有效， 但最好的選擇還是白開水。
3、多運動：定期作運動可促進腸蠕動， 加速廢物通過小腸， 縮短這些可能引起癌症的廢物與組織接觸的時間， 從而解決便秘問題。
4、養成良好的生活習慣：每天按時排便是一個良好的生活習慣， 一個人應從兒童期就開始培養， 他將終身受益。 現代忙碌的生活使許多人習慣于有時間時才上廁所， 而不是依照體內的反應， 結果長期的忍便逐漸導致便秘。 現在就改變你不良的排便習慣還不遲，
5、放鬆心情：當你緊張或壓力過大時， 你會嘴巴發於， 心跳加速， 你的腸子也會停止蠕動， 其實這是一種對抗或逃生的機制。 如果你感到便秘的壓力， 不妨試著放鬆自已， 聽些節奏輕快的音樂。 或者盡情開懷地大笑， 因為大笑時， 震動肚皮， 這對腸子有按摩作用， 能幫助消化， 且能紆解壓力與緊張， 有利於防止便秘。
便密與不孕有什麼關係呢?以上專家已經為您詳細介紹了， 那麼您對便秘與不孕有什麼關係呢也有所瞭解了吧， 如果您還有其他關於不孕的疑問，
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