1、剪刀腳
平躺在床上, 保持兩腿併攏豎起的姿勢, 然後兩腿向兩邊打開(像剪刀一樣打開) , 停留幾秒後收回。
2、飯後離椅
小S認為, 如果常常吃完午飯就立刻坐在椅子上的話, 肉肉們就會不知不覺地聚集在下半身, 所以想要鴕鳥腿的首要課題就是, 飯後立刻離開凳子站上至少15分鐘。
3、敲膽經
小S說, 由於敲膽經可以使膽經的活動加速, 將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出, 因此, 這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少, 大約一至二個月就會感覺褲管變大了。
4、空中腳踏車
小S自爆的很有效的瘦腿局部運動,
${FDPageBreak}
5、蹲馬步
兩腿半蹲, 不要蹲過低, 大腿感覺酸酸是比較合適的角度, 太低重心不穩, 太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求, 瘦腿無效。
6、側身抬腿
這個是瘦大腿外側的哦, 大腿外側比較肉肉的MM可以試下這個, 邊看《康熙來了》邊做就可以完成的運動。
${FDPageBreak}
7、抬腿
把雙腿呈90度貼在牆上, 這個對瘦小腿尤其有幫助哦, 尤其是辦公族女性, 一天下來腿會有點浮腫, 適合像小S一樣懶人型。
8、快走運動
小S還說, 快走減肥是一直都比較流行的減肥方法。 它見效快,