很多女性為了去熱解熱， 各種冷飲食物成為常吃的， 那麼這對於那些“宮寒”的女性來說自然是不利的， 正所謂百病起於寒， 對於女性來說“宮寒”容易老， 因此暖宮很重要， 那麼女性應該怎麼暖宮呢？
“宮寒”就是“胞宮寒冷”， 指女性腎陽不足， 胞宮失于溫煦所表現出的一系列症狀。 中醫所說的“胞宮”與西醫所指的子宮不同， 它的範圍更大， 包括子宮、卵巢等多個器官。 宮寒的表現多樣， 包括月經週期延後， 月經量少且色黑、有血塊， 甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹疼痛， 熱敷後可得到緩解；白帶清稀量多等。
造成宮寒的原因較多。 有些人天生體質較寒， 經常四肢冰冷、臉色蒼白、愛喝熱飲、很少口渴、冬天怕冷、夏天耐熱等。 有些父母生育時年齡較大， 身體陽氣逐漸減少， 他們的子女往往帶有“寒性體質”， 女性容易“宮寒”。 後天因素則包括居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞或易怒導致陽氣損傷等。
天氣炎熱， 不少女孩貪涼， 愛吃冷飲、席地而坐、穿露臍裝。 人體陽氣雖然旺盛， 但它是浮散於外的。 人體就像一個大冰箱， 外熱內寒， 所以女性更容易造成“宮寒”。
女性減肥的熱情往往最高， 其實很多宮寒都是由於快速減肥造成的。 無論節食、運動、吃藥， 減肥機理都是消耗大於攝入。
治療宮寒， 自然需要暖宮， 可採取下面4種方法進行調理：
1、少吃寒涼之物。 女性千萬不要吃過多的冷飲、瓜果等寒涼之物， 從冰箱裡取出的食物最好放置一段時間再吃。 吃冷食之前， 先吃一些熱的東西墊底。 民間有“冬吃蘿蔔夏吃薑”的說法， 生薑性溫， 能溫中散寒， 另外可多吃黑芝麻、核桃、棗、花生等益氣暖宮的食物。
2、注意保暖避寒。 有的女性總把空調溫度調得很低。 殊不知， 寒邪正悄悄地侵入你的臟腑， 傷害著你的子宮。 所以， 呆在有空調的室內一定要注意保暖， 上衣儘量穿長一點的，
3、多參加運動。 中醫認為“動則生陽”， 寒性體質者需要通過運動來增加陽氣， 尤其要參加有氧運動， 如在卵石路上行走， 能刺激足底的經絡和穴位， 疏通經脈、調暢氣血、改善血液迴圈， 使全身變溫暖。 運動中和運動結束後也要注意保暖， 特別是出汗後， 毛孔張開， 寒邪容易乘虛而入， 如果子宮受寒邪困擾， 血氣遇寒就會凝結， 出現宮寒的症狀。
4、自我按摩穴位。 可經常按摩湧泉穴， 對固護陽氣、預防宮寒大有益處。 除此之外， 每隔3~5天， 用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發紅發熱， 也是治療宮寒的好辦法。
