經常焦慮怎麼辦 7招讓你舒緩焦慮

隨著生活節奏的不斷加快， 生活壓力也越變越大。 一旦壓力無法舒緩， 就會產生焦慮， 而人們對焦慮症的瞭解很少。 當自己情緒很差的時候， 或者很焦慮的時候， 試試以下幾個方法幫自己緩和一下。

聽音樂

當你的心情已經很煩躁時， 你可以用心去傾聽音樂， 音樂是心靈的治癒師， 在輕鬆愉快的旋律裡神遊物外， 沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱， 重新喚回我們迷失的自我， 喚回我們失去的鬥志， 重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛， 憧憬以後生活的日子裡， 陽光明媚， 風景宜人。

自我刺激

焦慮性神經症患者發病後，

腦中總是胡思亂想， 坐立不安， 百思不得其解， 痛苦異常。 此時， 患者可採用自我刺激法， 轉移自己的注意力。 如在胡思亂想時， 找一本有趣的能吸引人的書讀， 或從事緊張的體力勞動， 忘卻痛苦的事情。 這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症， 同時也可增強你的適應能力。

養一些花草或者寵物

不管你是不是喜歡養些花草， 或者寵物。 建議你都可以去學習一下這方面的興趣。 因為這對於焦慮症的消除是非常有幫助的。 因為你在專注一件事情， 比如你想把花養好， 或者想把寵物訓練好， 所以這都是得花時間的， 當我們把興趣點放在這裡的時候， 焦慮自然就會減輕許多。

尋求身邊人的支援

患者在情況允許的情況下，

可以盡可能的爭取家屬、同事、組織上的關照、支持， 這對於找出誘發更年期焦慮症的根本原因， 消除病因有重要的意義。 同時還可以有效的緩解病情， 積極的輔助正規系統的治療。

不要獨處

我們說如果患上了焦慮症， 那更不應該一個人獨處。 因為這樣做會加重自己的病情。 所以我們應該多去人多的地方， 去一些公共場合， 參加不同的活動。 或者去親戚朋友家裡聊天都可以， 就是不要一個人呆在一個地方太長時間。

樹立信心

患者要樹立戰勝疾病的信心， 患者自身要堅信自己一定能戰勝疾病， 要清楚的認知到自己所擔心的事情， 比如自己的身體將會出現問題， 家屬會出車禍， 朋友會自殺等情況是根本就不存在的，

要相信現代的醫療技術， 要堅信自己通過科學合理的治療是可以完全治癒的。

保持樂觀

對自己充滿自信， 會有助於我們克服各種困難， 從而化解心理焦慮。 當你缺乏自信的時候， 不妨進行自我暗示。