社交恐懼症是什麼？大概就是害怕與人交際， 與人交際會出現過度緊張的現象， 嚴重影響個人的正常生活， 特別是在這個注重朋友圈的時代。 那麼為什麼會有社交恐懼症呢？
遺傳因素
恐懼症具有家族遺傳傾向， 尤其影響到女性親屬。 雙生子研究結果同樣提示廣場恐懼可能與遺傳有關， 且與驚恐障礙存在一定聯繫。 某些特定的恐懼症具有明顯的遺傳傾向， 如血液和注射恐懼， 先證者中約2/3的生物源親屬患有相同疾病， 這類患者對恐怖刺激所產生的反應也與一般的恐懼症患者不同， 他們表現心動過緩而不是心動過速，
心理社會因素
19世紀初， 美國心理學家用條件反射理論來解釋恐懼症的發生機制， 認為恐懼症狀的擴展和持續是由於症狀的反復出現使焦慮情緒條件化， 而回避行為則阻礙了條件化的消退。
那麼在日常生活中， 為了擴大人脈， 我們不得不與人交談， 有社交恐懼症應該怎麼辦？
理智控制
生活不能萬事如意， 挫折在所難免。 一旦遇到挫折， 很多人都會產手憤怒、焦慮、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒， 影響其正常工作、學習與生活。 這時， 應 善於用理智控制強烈的感情， 不要衝動， 一方面要多側面、多角度地思考問題， 不鑽牛角尖；另一方面要進行心理換位， 想想：“我是對方會怎麼辦？”或“某某遇 到這種情況會怎麼辦？”在思考的過程中令自己冷靜下來，
學會注視他人
學會毫無畏懼地看著別人， 並且是專心的。 當然， 對於一位害羞的人， 開始這樣做比較困難， 但你非學不可。 試想， 你若老是回避別人的視線， 老盯著一件傢俱或遠處的牆角， 不是顯得很幼稚嗎？難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎？為什麼不拿出點勇氣來， 大膽而自信地看著別人呢？
別沉浸在消極想法裡
當你在做演講的時候， 通常會有三個相關的概念：腦海裡有你打算呈現出的事物， 你實際呈現出的， 還有就是你所希望呈現給大家的。 當你專注於自己還能完善的地方，
每個人時不時都會胡言亂語， 然而， 專注於負面將使你相信自己是一個在社交場合說錯話的人， 而且這種想法會經常表現出來。 你要認識到， 每個人都會說錯話， 別糾結， 忽略它。
尋找傾訴物件
當出現煩心的事情時， 自己在那胡思亂想， 會招來社交恐懼症的騷擾。 要學會分享煩心， 可以找自己的好朋友或者閨蜜來訴說， 不要怕他們會笑話你， 真正的朋友只會幫你。 “當局者迷， 旁觀者清”， 當你訴說過後， 朋友是會幫你找出原因並原意幫助你解決的。
